扭屁股能減肥嗎？ 風車瘦身法讓你輕鬆擁有完美身材

扭屁股可以瘦腰嗎？答案是肯定的。腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。 運用扭腰減肥的人群越來越多

各種運動方法從來都是層出不窮的。最近日本最新的風車瘦身法讓你隨便扭一扭就能獲得完美身材。不受時間地點的限制，只要你跟做就能瘦！

1、首先雙腳併攏保持上半身直立的站直，雙肩向後拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風車一樣畫圈揉到小肚子，再從下到上揉回胸下。使用肩部向後的力量，讓雙掌在肚子上適當向內擠壓。

2保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然後向著側腰方向畫圈揉按，從中間揉向一側後再揉向另一側。腹部分為上中下三個部分按摩。

3首先雙腿併攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動手臂伸直。

4然後貼近耳側上舉的那邊，腿從側面儘量踢出去。此時一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。

5然後高抬的腿恢復到基本站姿的同時，雙手也交替動作。

6緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己最大力踢到最高點。重複1-4動作10次。

7離牆半米雙腳分開與肩同寬站直，雙手上舉，無需太過用力。

8轉動上半身，臉朝向牆，雙掌全部貼在牆上。

9然後轉回1的姿勢，雙手一定要上舉，不能偷懶。

10接著轉向另一側。1-4的動作算一組，重複做10組。

11.兩腿張開大概相當於2.5個肩寬，然後雙手撐地。

12.一隻手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖

13.然後放下上舉的手恢復1的動作，這時腰不要塌下去。

14.然後換另一隻手上舉，做這個動作時要讓手臂和雙腿成“人字形”。1-4動作一工作10組。

站立扭腰站立扭腰這個動作實行的時候完全不受時間和空間的限制，尤其是對於經常坐在辦公室裡面的白領MM來說，更是瘦腰的一個最簡單快捷的方法。站立扭腰這個動作可以讓你隨時隨地都可以毫無顧忌地進行，當坐在辦公椅上感到累了的時候，可以站起來輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時候快速消耗。