一周減肥方法 4個小竅門助你瘦身

你知道自己應該吃的少一點，運動多一點，這樣才能達到想要的身材。但現實卻是大家忙於工作和家庭，很難抽出時間去完成減肥計畫。既然我們都做了計畫表，只要按時按量實行就可以了！想要讓你的減肥更加見效，你只需做好這四件小事。

1、去訓練

不要覺得自己的事情很多的，但是沒有時間。有時候你發呆的時候比真正工作還要長。所以不要讓自己閑下來，糾結著要不要做的時候，就要立馬動身去完成。按照健身訓練表，既方便又有效。建議約上朋友一起，能起到監督的作用。

2、準備齊全

建議事先準備好會用到的健身工具，比如瑜伽墊、運動鞋、瑜伽球、啞鈴等等，這樣子按照健身計畫進行，也不會被拖慢進程。如果大家的經濟條件不允許，可以自行下載運動APP ，裡面都會有視頻介紹，跟著老師一起練，也是可以的哦！

3、計畫你的飲食

每週找一天坐下來，寫一個每週的飲食計畫，包括每週的所有食物和零食。如果你需要一點靈感，看看這些健康的食譜。然後選一天去採購商品，注意水果和蔬菜都是不能缺少的。

4、睡覺

持續的運動減肥，也是要有精力的身體。所以如何睡好覺來，是大家都應該知道的。調整好自己的生物鐘，儘量在夜晚11點前上床睡覺，泡個熱水澡，穿上你的睡衣。如果覺得難以入睡，也不能玩手機，可以在睡前做個瑜伽練習，放鬆身心，會更容易有個好夢！