減肥可以減雙下巴嗎？ 幾大竅門為你打造精緻小臉

雙下巴是怎樣長出來的？

我們的臉部表面有很多的淋巴液流過，血氣流通的經絡管道也在這裡通過。如果淋巴和經絡血氣流動不流暢往往會導致很多臉部問題出現，如雙下巴。“雙下巴”醫學上稱為下頜脂肪袋。臉部迴圈受阻，下脂肪組織堆積過多，加之年紀漸長皮膚老化而鬆弛，因重力的作用而下巴下垂，這樣人們看上去就像是有兩個下巴一樣！事實上，雙下巴的出現與日常不良姿勢也有關係，翹腿、單手提很重的包包等，會導致盆骨移位，背骨彎曲。那麼淋巴和經絡氣血的流動都會停滯，不好的問題在臉上自然也會呈現出來。

雙下巴怎麼減？6招必瘦下巴不成雙

一、舌頭動動消雙下巴

1、仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反復進行10次。

2、不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

3、伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不鬆弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

4、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

二、美麗發聲下巴鍛煉法

1、將嘴張大，依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

2、並依照上面發出的聲音形成不同的嘴形，聲音需要從腹部發出，並且要有力量，每天反復練習約5分鐘。

這個方法是通過不同聲音的練習，鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。這樣久而久之就能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現象。

三、嘴角鍛煉運動

1、將身體坐直，臉部肌肉與身體肌肉都放鬆，雙眼直視前方。

2、兩邊嘴角盡力地往上牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺，維持10秒鐘。

3、反復練習約15次即可。

這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

小方法

.合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式。