越宅越胖 居家容易發胖的8個原因

1、餐具太大進食多

用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比後者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。

2、吃飯時燈太亮

在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。

3、每天看電視超過兩個小時

看電視時人們總是會找點什麼東西啃啃，邊看邊吃時，你很難控制自己的食量(因為注意力都在電視節目裡)。

4、常常覺得無聊

除了吃飯時間，人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食，不知不覺就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來吧。

5、橙色餐具激發食欲

科學研究證明，橙色會令人的食欲更旺盛。如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的，那麼就要小心吃多啦!和暖色系相反，冷色系能抑制食欲。可以用藍色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。

6、柑橘香氣刺激腸胃

有不少空氣清新劑都是柑橘味道的，可是你知道嗎?這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能，令你感到饑餓——哪怕身體其實並不需要補充能量。

7、睡眠品質差降低代謝水準

睡前玩手機傷眼睛，更影響代謝功能。臨睡前光線太亮會抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種控制人體生物鐘，促進睡眠的激素。褪黑素分泌較低時，人體難以進入深度睡眠，進而降低睡眠品質，體內的新陳代謝水準也會隨之下降。

8、長時間身處空調間

長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦!人體能自動調節體溫，在這個過程中需要消耗脂肪來提供能量，而身處空調的環境中會讓這功能處於休眠狀態，使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來。

另外，在空調環境下長時間不出汗，體內的毒素就不能隨著汗液排出體外，代謝機能也易變差!