1、餐具太大進食多
用直徑分別為30釐米和25釐米盤子吃飯的人， 前者的飯量通常比後者多22%。 如果飯碗大， 人們也容易多盛飯。 因此，
2、吃飯時燈太亮
在高亮下進食會使人壓力大增， 刺激食欲， 導致吃飯更快、更多。 當然， 燈光太昏暗也不利進食。 吃飯時所有燈打開的總亮度要低於240瓦。
3、每天看電視超過兩個小時
看電視時人們總是會找點什麼東西啃啃， 邊看邊吃時， 你很難控制自己的食量(因為注意力都在電視節目裡)。
4、常常覺得無聊
除了吃飯時間， 人們習慣在有壓力和無聊的時候吃零食， 不知不覺就容易吃多， 所以多出去走走， 讓自己閑不下來吧。
5、橙色餐具激發食欲
科學研究證明， 橙色會令人的食欲更旺盛。 如果家裡的餐具或者桌布是橙色系的， 那麼就要小心吃多啦!和暖色系相反， 冷色系能抑制食欲。 可以用藍色或綠色桌布，
6、柑橘香氣刺激腸胃
有不少空氣清新劑都是柑橘味道的， 可是你知道嗎?這種酸甜的味道和食物的香氣一樣能刺激腸胃的消化功能， 令你感到饑餓——哪怕身體其實並不需要補充能量。
7、睡眠品質差降低代謝水準
睡前玩手機傷眼睛， 更影響代謝功能。 臨睡前光線太亮會抑制褪黑素的分泌， 褪黑素是一種控制人體生物鐘， 促進睡眠的激素。 褪黑素分泌較低時， 人體難以進入深度睡眠， 進而降低睡眠品質， 體內的新陳代謝水準也會隨之下降。
8、長時間身處空調間
長期呆在空調房間也是體重增長的因素哦!人體能自動調節體溫， 在這個過程中需要消耗脂肪來提供能量， 而身處空調的環境中會讓這功能處於休眠狀態， 使得原本能夠消耗的脂肪堆積起來。
另外， 在空調環境下長時間不出汗， 體內的毒素就不能隨著汗液排出體外， 代謝機能也易變差!
