一個月白蘿蔔減肥法介紹 5種自製方法值得你一試

大明星減肥法又來囉！不過這次的生蘿蔔減肥法其實是由日本電視節目開始引領的流行，據說造成日本超市的白蘿蔔大缺貨，還有女藝人說用這樣的方式狠甩十一公斤，到底用生蘿蔔減肥功效真的那麼神奇嗎？生蘿蔔的神奇之處？

根據媒體報導，生蘿蔔可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質，甚至可以抗老化。還有人說，蘿蔔中有一些對身體好的酵素，在加熱之後容易損壞，所以要生吃。

1、鮮白蘿蔔絲

懶人食材：白蘿蔔.綠芽菜，鹽.蔥絲.香油。

懶人做法：

材料洗淨.白蘿蔔削皮、切成絲.芽菜燕熟。

將菜絲用鹽醃十分鐘.放進香油、醋、薑和蔥。

攪拌均勻後，即可食用。

懶人叮矚：白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。

營養師的建議

對於這些說法，營養師認為，在營養學上，其實蘿蔔就是蔬菜，因此跟所有的蔬菜一樣，蘿蔔的熱量確實很少，而且裡面含有膳食纖維，在餐前就吃，確實可以增加飽足感，讓在用餐期間，可以吃比較少一點。

靠白蘿蔔減重的功效

至於到底能不能靠生吃白蘿蔔減重成功？營養師認為光是這樣，並不可能在短時間之內，狂瘦超過十公斤。建議女孩們可以把這樣的概念，加進每天的飲食攝取當中，也就是說，每天本來就該養成吃蔬菜的好習慣，想攝取三百克的生白蘿蔔可以照做，但別期盼這種減肥法能造成體重大幅下降。

當然也不要一窩蜂都吃白蘿蔔，營養師提醒說，畢竟白蘿蔔比較寒，可以以其他蔬菜替換，也比較不容易膩。

2、胡蘿蔔不能和白蘿蔔一起吃。白蘿蔔中的維生素C含量極高，但胡蘿蔔中卻含有一種抗壞血酸的分解醉素，會破壞白蘿蔔中的維生素。

冬季大家都愛吃白蘿蔔，含有豐富消化酵素可以幫助消化，含有的辛辣成分，可以將活性酸素從體內去除，代謝上升，可以抑制脂肪的囤積……今天告訴大家：生吃白蘿蔔減肥效果更好！白蘿蔔減肥方法曾經風靡日本，有人靠這種方法減肥22斤哦！

清爽白蘿蔔汁

準備材料：白蘿蔔、蜂蜜

1、首先將白蘿蔔洗乾淨，去皮切塊；

2、將白蘿蔔塊放進榨汁機裡榨成汁；

3、根據個人口味加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後解渴食用。

無論你什麼時候飲用白蘿蔔汁都能有效的控制我們的食欲哦！

營養師的建議

白蘿蔔的熱量十分低，100克白蘿蔔只有40卡的熱量，而且它裡面含有大量的膳食纖維，飯前養成吃白蘿蔔的習慣，不僅能有效增加飽足感，而且還能加速腸胃蠕動，排出體內毒素。

搭配飲食習慣

如果的肥胖是因為不良飲食習慣所導致，那麼使用白蘿蔔減肥法十分有效。再同時搭配適量的運動，減肥效果加倍哦！推薦運動：跑步、瘦身操、游泳。

白蘿蔔減肥小提示

1、便秘妹紙不能使用白蘿蔔減肥法，不然會加重便秘症狀；

2、記得不能把白蘿蔔和胡蘿蔔放在一起吃，因為胡蘿蔔中有一種分解醉素，會破壞白蘿蔔的維生素。

3、白蘿蔔也不能喝水果一起吃，因為如果一起吃的話，我們身體內的代謝很快就會產生一種叫H流橄酸的物質，會誘發狀腺腫大。

白蘿蔔十天減肥20斤可能嗎？生吃白蘿蔔能減肥嗎怎麼吃最減肥？蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質。

1、蘿蔔減肥吃法

要想發揮蘿蔔的減肥功效，一定要生吃哦，不然加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了!

2、美味蘿蔔減肥餐

如果你不想生吃蘿蔔的話，可以做些蘿蔔混搭美味，減肥功效很不錯的哦!

3、生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。

將生蘿蔔和洋蔥洗淨後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。

4、生蘿蔔培根卷

材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。

5、紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

材料：蘿蔔6釐米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。

俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，在這個冬天裡，不妨為自己買些蘿蔔儲存起來吧，只要按照小編給你推薦的方法嘗試一下，可定會讓你體會到瘋狂甩肉的驚喜哦！