3個最基礎的減肥原則 兩周減掉三公斤

天天減肥，但是效果卻看不到。是你不夠努力，還是你的方法不正確？我們都知道吃這件事，在減肥裡是非常重要的。你可以拒絕餐桌上的所有肉類，但是你也穿不下小一碼的牛仔褲。如果想要減肥成功，可能連最基本的減肥原則，大家都做不到！3個最基礎的減肥原則，兩周減掉三公斤。

1、吃蔬菜不只是沙拉

制定飲食規則，應該是在每一餐和零食，而不僅僅是在午餐和晚餐吃蔬菜。把甘藍、花椰菜、豆類或芹菜和胡蘿蔔，攪碎後混合黃油和切碎的杏幹。午餐的話，一個大份的減肥沙拉是首選。晚餐至少有三種不同的蔬菜，如豆芽、黃辣椒、西蘭花。別忘了粗糧，哪些燕麥紅薯等等。

2、嘗試新的東西

如果你對盤子裡的食物感到興奮，你就更有可能吃它。每天嘗試一種新的食物或食譜，改變你的飲食習慣是一個不錯的減肥方法。在沙拉裡加入青椒或者胡蘿蔔，也是一個新的嘗試。去農貿市場選購一些沒吃過或者少吃的蔬果，或者喝一杯新口味的不加糖的咖啡。在你的飲食中增加各種天然食物不僅會讓你對吃健康食品產生興趣，也意味著你的身體會得到更多種類的維生素和其他營養物質。

3、做好準備

當你累了、餓了、匆匆忙忙的時候，你就變得“饑不擇食，這正是肥胖的原由。總是在冰箱準備一些健康新鮮的食物，這樣可以確保你在饑餓的時候，也能吃到低脂營養的食物。最好的辦法就是定期清理冰箱，把零食、碳酸飲料都丟掉，雞蛋、蔬菜、牛奶、優酪乳都是你的減肥好朋友！