林允暴瘦現身機場 增重方法不長肥肉

林允暴瘦現身機場，竹竿腿趕上了鄭爽，下巴尖的像錐子，讓粉絲非常心疼。為了拍戲過度減肥的林允，反而失去了年輕的朝氣和活力。瘦身材並不好看，有肌肉的線條才是完美的。推薦暴瘦的妹紙們，試試增重方法，長出肉肉身材才更好！

方法一、吃蛋白質

長胖並不是要大家吃多點東西，而是有條理的增肥。多吃蛋白質是最佳的增重方法，因為身體每天都需要大量的能量，蛋白質還能合成不同的營養物質。先長肉再練肌肉，蛋白質都有它的作用。

方法二、吃脂肪食物

聽到脂肪不要害怕，不是讓你們吃肥豬肉，而是增加脂肪。因為瘦身材幾乎是沒有脂肪的，這樣子除了不好看，還會影響健康。補充脂肪還能消除小細紋，22歲後的女性更要多吃。比如豬手、海參、魚肉、花生等等，是不是出乎意料呢？

方法三、做力量運動

增肥的話只能做力量運動，因為有氧運動只會讓你越來越瘦，練肌肉的話還能收緊贅肉，身材線條更好看。而女生的話，想要練出金剛芭比可是要付出很多，所以不要擔心太多安心健身把！仰臥起坐、卷腹訓練、舉重、深蹲等等，都是可以練一下的。

不要盲目追求瘦身材，符合實際情況才是最完美的。增肥增肌計畫，想要塑形的朋友可以參考一下！