胳膊減肥最快的方法 小編教你幾個簡單方法讓你輕鬆瘦下來

粗壯的手臂不但穿衣不好看，還感覺臃腫肥胖，上半身贅肉過多會顯得非常粗壯。而且炎熱的夏天怎麼可以不將手臂露出來呢。減手臂最有效的方法莫過於多動動手臂。不能因為手臂的贅肉就讓無袖衣服束之高閣。因此趁著最近多雨天氣，還不算太熱，一起來動動手臂，甩甩肉吧

以下這些女士瘦手臂的最快方法可以幫你快速實現，見效很快哦！

手臂胖的主要原因是我們在生活中一些健康生活的習慣造成，他主要有三種。我們先來瞭解一下是哪三種造成我們肥胖的手臂：

缺少運動：日常生活中我們會經常使用下手臂，而上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積累及肌肉鬆弛。

經絡迴圈不暢通：手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，若經絡迴圈不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

坐姿不正確：經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。

瞭解手臂胖的主要原因，下面我們來看一下哪些動作能甩掉手臂上的贅肉：

第一步：坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

第二步：右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。

第三步：站於椅子之後，右手按於椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。

第四步：左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。

第五步：站於椅子之後，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。

第六步：左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。