給肚子按摩能減肥嗎？ 腹部按摩的六個基本要領是什麼

通過近幾年實踐證實，按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

按摩肚臍穴位可幫忙腹部減肥：

1、拿捏腹肌 將雙手拇指與其餘四指用力對合，拿捏腹正中線兩側肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。功效：調中和胃，補腎納氣。

2、團摩臍周 左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。

3、按揉關元穴 右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。

功效：益氣壯陽，調理氣機。

4、分推臍旁 將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側分推至腰部，反復做1-3分鐘。以腹部發熱為佳。功效：消積導滯，通腑泄熱。

5、推腹外側 將雙手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復做1-3分鐘。功效：健脾和胃，推積導滯。

6、按揉豐隆穴 將左(右)下肢平放在對側膝關節上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5-1分鐘。功效：消食導滯，化痰消脂。 每天早晚堅持做1遍，要持之以恆。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節制，少食肥膩油炸食品。這幾種方法既有效又監看。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動，作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。