久坐減肥瘦肚子小妙招大全 三招教你輕鬆擺脫肚腩

現在很多上班族出現的臀部扁平肥大，腿粗，腹部贅肉多等肥胖問題都是久坐不起引起的。那如何擺脫久坐肥胖問題呢？下面小編就教你幾個辦公室減肥小妙招。早上起床，第一件事，倒一杯荷葉灰，然後出漱口洗臉，回來之後，如果覺得口特別幹，可以適當喝一點，接著分別左右上下扭脖子完成八次，順時針與逆時針分別完成扭腰八次。別忘了把荷葉灰喝完。中藥裡面有一味藥材，減肥效果非常強大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個明代的古方，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題。中藥裡面有很多藥材都能健脾，為什麼唯獨荷葉灰的效果好呢？這是因為：荷葉灰除了升陽健脾以外，還有一個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。我們給荷葉灰的功效做一個總結，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子,真的荷葉灰呈焦黃色,大家注意甄別。

日式坐姿：先跪在椅子上，椅子不能是那種靠椅，腰部挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩腿腿上，每次堅持30分鐘，每天3次，這個坐姿可以鍛煉腿部的韌性，拉伸腿部肌肉，通過坐姿改變大腿的脂肪含量。在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲呈九十度，膝蓋關節以九十度打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體的平衡，每次堅持3分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿，如此反復，一天3次，能有效的消除大腿內側的脂肪。

久坐會讓女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放鬆五秒鐘，重複四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放鬆一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然後換另一條腿重複這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。