動感單車瘦腰和肚子有用嗎 動感單車減小肚子的三個小技巧

那麼我們關心的是動感單車能有減小肚子嗎？

在我看來，這三個小技巧是最重要的：

第一個、使用腰部發力。許多朋友騎動感單車都習慣腿部發力，那如果你想要減肚子上的肉，最好改成用兩側 的腰部發力，而讓腿部起到傳力的作用，如此一來，更容易減肚子及腰部的脂肪。

第二個、儘量使用站姿。上動感單車後前十分鐘用坐姿熱身，然後再用站姿騎動感單車至少30分鐘以上，快的一兩個星期就能見到效果。不要怕累哦！！

第三個、練習完動感單車，如果有需要還可以有針對性得做一下腹部運動，如仰臥起坐等。

動感單車確實是燃脂神器，但不正確的姿勢很容易對膝蓋有傷害，小編我比較傾向跑步，但是跑步又受到天氣和環境影響比較大，所以我建議動感單車和跑步交叉進行！針對騎行膝蓋疼的問題，我專門來說一下：

因為我經常被很多人問這樣的問題，我還是重複回答：確保騎行姿勢正確，就不會傷害膝蓋。

騎行姿勢與你的車座位置、把手位置、腿部動作有關，建議多看教程視頻吧。

要知道身體鍛煉也有一個承受範圍，如果你的膝蓋力量比較薄弱，那麼健身運動就容易受傷，這就需要循序漸進鍛煉，不能猛進。

待身體整體素質上來之後，只需要科學規範的健身，就很少有身體上的傷害。

還有，如果是在健身房裡面訓練的話，要嚴格控制你的運動強度，別被教練嗨起來之後，不知道自己的身體狀況了。

適合對象

起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。

不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。