劉嘉玲娜紮同框比美 減肥運動適合所有年齡女人

劉嘉玲娜紮同框比美，新老女神相聚，現場魅力無限引來大家的稱讚。女人不運動健身，發胖就是分分鐘的事情。一般來說，步入25歲後身體的代謝變慢，加上年紀增長後贅肉也會變多。唯有運動才是塑造身材最有效的方法，選擇一種運動堅持鍛煉一個月，基本上就能看到運動前後的不同效果！下面推薦幾種減肥運動，大家可以隨意選擇。

一、跑步

跑步是最基礎的有氧運動，而且操作起來也是完全不費心。不管是快跑還是慢跑，室內跑步還是戶外跑步，只要每次的運動時間都在40分鐘以上，就能保證當次的運動效果。在跑步前最好是選擇專業的跑步鞋，以免在運動過程中會受傷。

二、游泳

現在冬季也有恒溫游泳池，所以不用擔心會著涼。游泳的減肥效果也是數一數二的，加上在水中的按摩作用，對身體的曲線塑造效果非常棒！游泳可不是單純的玩水，最好是每次練習不同的泳姿。像自由泳對手臂、腿部減肥，蛙泳可以重點瘦小腿和手臂、蝶泳就有美背作用。游泳前也是要做好熱身準備，減少事故的發生。

三、健美操

這個相對於上面兩種，強度會更大，而且在規定的30-40分鐘裡，燃燒的脂肪會比較多。適合有健身基礎的朋友，不然很容易吃不消。跳健美操前，最好在地上鋪一塊瑜伽墊，減少腳底的衝擊力，保護腿部。播放視頻後，跟著來練習，其實一節課也是很快就過去了。