健身房器械減肥有哪些 超詳細器械使用攻略大放送

同樣是到健身房訓練，有些人減肥效果十分顯著，有些人非常努力卻不過爾爾。其實健身房裡的器械有著各自的訓練方向。那麼健身房最減肥的器械是什麼？我們應該怎樣選擇？

運動是擁抱健康的基本條件，不論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健康房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧。對於初期接觸運動的人，大多數都選擇健身房作為訓練的起點。

在健身房減肥是減肥的一種常見方法。很動人本想利用專業器材及教練的指導達到目的，但是肌肉卻越練越大。你有過這樣的煩惱嗎?以下小編將幫你分辨出哪些器材可以説明我們瘦得更快，以便有效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害。有些健身器材有專門對象的減肥效果，這裡有幾大減肥器械大PK，看看有哪一種是適合你的！

一、減肥器械：跑步機-全面減肥

優勢：跑步是人類最基本的運動，跑步機上的運動可以讓身體達到全面的訓練效果。

局限性：跑步對關節有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險性。噪音比較大;運動中主觀疲勞感比較強。

總結：具有一定的危險性。

二、減肥器械：登山機-練出翹臀

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習者需要掌握好踏步的節奏，調節好阻力，否則會增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：具有上肢局限性。

三、減肥器械：固定自行車-打造纖纖玉腿

優勢：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對跑步機要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓練方式單一;練習中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結：形式單一，容易形成枯燥感。

四、減肥器械：划船器-全身減肥

優勢：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習;趣味性較強。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時間;阻力調節不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓練中需要停止運動才能調節阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

總結：技巧不容易掌握。

五、減肥器械：橢圓儀-趣味瘦身

優勢：將行走、登臺階、自行車和滑雪等多種運動方式結合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協調性。練習中對關節壓力小，是一項老少皆宜的運動器械。噪音較小。

局限性：對於下肢運動的角度及方式上，有一定限制。

總結：具有下肢局限性。

這五大減肥器械都自有它的減肥功能，獨特的減肥部位，使得有些人對其中一項或幾項情有獨鍾，這也是好的，只要堅持，就能出效果！

另外健身教練建議那些以減肥為目的MM們，在健身房訓練時先進行力量訓練，再做有氧運動。健身房裡的大多數器械都提供力量訓練，力量訓練主要消耗的是人體的糖原，在運動行進到20-30分鐘可以多使用這些訓練器械進行大強度的訓練事件使脂肪代謝被啟動，此時再進行有氧運動就可以最大程度地燃燒脂肪，達到減肥目的。

健身強度要量力。所謂過猶不及，去健身也是需要有度的，最好是平均一周去個四五次，如果按五次，最好間隔著健身運動，讓身體可以得到休息。比如說週一到週三訓練，週四休息，週五週六訓練，週末休息一天，這樣才能達到運動健身的良好效果。