豆製品減肥方法推薦 四大豆類食物快速瘦身塑形

快速瘦身塑形的豆類食物有哪些？

大家都知道，豆類食物營養豐富，那麼有哪些豆類食物，能夠實現快速減肥瘦身呢？

方法/步驟

一，紅豆

紅豆性平，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。

紅豆可以製成紅豆沙和紅豆粥，而且味道清甜可口。

紅豆薏米粥可以為我們提供豐富的飽足感，而且還有暢通氣血的功效，減肥人士食用特別適合。

把這兩種食材分別在水中浸泡一段時間，然後放入鍋內加入適量的清水大火熬煮，待水開之後再轉成小火繼續熬煮半個小時即可。

二，黃豆

黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。

涼拌黃豆芽是很多人喜歡的爽口小菜，它的味道酸甜可口，能夠促進人體的消化和吸收，非常適合作為減肥期間的小菜來食用。

黃豆芽洗淨摘去老根，紅辣椒和大蔥洗淨切絲。然後放入沸水中焯兩分鐘撈出放入冷水裡浸泡，瀝幹之後把用醬油、白醋、辣椒油、香油、蒜蓉、和白糖調製的醬汁撒入即可。

三，綠豆

綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體內頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。

綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。

綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時，然後放入鍋內加水熬煮，可以適當的加一些蜂蜜來潤腸通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。

四，黑豆

黑豆中含有十八種氨基酸，可以有效的降低人體的血脂和膽固醇，幫助我們減少脂肪含量。

而且它的蛋白質含量也非常高，能夠為身體提供充足的能量，幫助燃燒熱量。

黑豆泡醋可以作為我們日常的小菜，經常食用具有很好的瘦身作用。把黑豆放入鍋內翻炒，待水分燒幹，豆身裂開之後，撈出放入容器中，倒入白醋和香油，最後在表面放一瓣大蒜，密封起來放置一周即可食用。