什麼才是走路的正確姿勢腿型 還你迷人大長腿

踢著走路，身體會向前傾，往前走時腳尖踢到地面，膝蓋一彎，腳跟隨著往上一提。這種走路方式比較省力，腰部很少出力，發力點多在腿部，這容易使小腿變粗，膝蓋和大腿贅肉增多，最後腿部越來越粗。外八字的走法在男生身上比較常見，但也有不少女性朋友有走外八字的習慣。外八字是腳部外側先著地，身體重量長時間外傾，本來筆直的雙腿長時間受力不均，漸漸就會腿部變型，出現X型腿。許多日本女性都是內八字的走法，看起來嬌俏可人很惹人憐愛吧。可是內八字的走法是腳內側先著地，跟外八字走法同理，身體重量長時間內傾，腿部受力一樣不均勻，時間一長就造成O型腿。身體軀幹核心發力，腿部打直。正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。抬頭挺胸收腹，軀幹的核心肌群腰部、臀部發力，帶動大腿，繼而帶動小腿動起來。走動的時候整個人有種向上提升的感覺，就好像自己是個提線木偶，頭頂有人拉著。腹部的肌肉微微緊縮發力，自然而然的帶動腿部肌肉運動。在這個狀態下，雙腿邁開是能自然伸直的。一開始可以嘗試邁大步，讓自己習慣腿部打直的發力方式。

重心在腳中間，腿部受力均勻。不管是穿運動鞋還是高跟鞋，都是把重心放在腳的中間，也就是足弓的位置。落腳輕盈，腳跟先著地，觸地位置迅速經過腳中間到達腳趾。可以把自己的腳底想像成一個皮球，每一步都迅速的在地面滾過去。掌握重心很重要，走路的重心對了才能保證腿部受力均勻，避免局部肌肉過於發達。對身材的影響行為習慣占四分之三，運動只占四分之一。因為每天的運動時間是有限的，而日常站姿，坐姿，習慣對身材影響很大。不要拿遺傳，基因說事，我們遺傳的不是骨骼而是習慣。因為生活在一起，從小模仿父母，所以我們的身材，腿型跟父母很像。

腳尖正對前方，膝蓋微微摩擦。要避免外八字或內八字注意腳尖正對前方，既不向外也不向內，走路時膝蓋的部位微微摩擦。總之，想要達成瘦腿的目標，首先當然是要均衡減肥，避免脂肪堆積。同時注意養成良好的走路姿態，讓雙腿均勻受力，以免出現局部肌肉發達的情況，破壞腿部線條美感。其實，如果自己的走路姿勢不正確的話，很容易就會感到雙腳勞累，而且鞋底也會有不均勻的磨痕。試著改正自己的姿勢，調整步伐，走出良好腿型吧!