什麼才是走路的正確姿勢腿型 還你迷人大長腿

踢著走路， 身體會向前傾， 往前走時腳尖踢到地面， 膝蓋一彎， 腳跟隨著往上一提。 這種走路方式比較省力， 腰部很少出力， 發力點多在腿部，

這容易使小腿變粗， 膝蓋和大腿贅肉增多， 最後腿部越來越粗。 外八字的走法在男生身上比較常見， 但也有不少女性朋友有走外八字的習慣。 外八字是腳部外側先著地， 身體重量長時間外傾， 本來筆直的雙腿長時間受力不均， 漸漸就會腿部變型， 出現X型腿。 許多日本女性都是內八字的走法， 看起來嬌俏可人很惹人憐愛吧。 可是內八字的走法是腳內側先著地， 跟外八字走法同理， 身體重量長時間內傾， 腿部受力一樣不均勻， 時間一長就造成O型腿。 身體軀幹核心發力， 腿部打直。 正確的走路姿勢之前保持正確的站姿。 抬頭挺胸收腹， 軀幹的核心肌群腰部、臀部發力， 帶動大腿， 繼而帶動小腿動起來。 走動的時候整個人有種向上提升的感覺， 就好像自己是個提線木偶， 頭頂有人拉著。 腹部的肌肉微微緊縮發力， 自然而然的帶動腿部肌肉運動。 在這個狀態下， 雙腿邁開是能自然伸直的。 一開始可以嘗試邁大步， 讓自己習慣腿部打直的發力方式。

重心在腳中間，

腿部受力均勻。 不管是穿運動鞋還是高跟鞋， 都是把重心放在腳的中間， 也就是足弓的位置。 落腳輕盈， 腳跟先著地， 觸地位置迅速經過腳中間到達腳趾。 可以把自己的腳底想像成一個皮球， 每一步都迅速的在地面滾過去。 掌握重心很重要， 走路的重心對了才能保證腿部受力均勻， 避免局部肌肉過於發達。 對身材的影響行為習慣占四分之三， 運動只占四分之一。 因為每天的運動時間是有限的， 而日常站姿， 坐姿， 習慣對身材影響很大。 不要拿遺傳， 基因說事， 我們遺傳的不是骨骼而是習慣。 因為生活在一起， 從小模仿父母， 所以我們的身材， 腿型跟父母很像。

腳尖正對前方， 膝蓋微微摩擦。 要避免外八字或內八字注意腳尖正對前方， 既不向外也不向內， 走路時膝蓋的部位微微摩擦。 總之， 想要達成瘦腿的目標， 首先當然是要均衡減肥， 避免脂肪堆積。 同時注意養成良好的走路姿態， 讓雙腿均勻受力， 以免出現局部肌肉發達的情況， 破壞腿部線條美感。 其實， 如果自己的走路姿勢不正確的話，

很容易就會感到雙腳勞累， 而且鞋底也會有不均勻的磨痕。 試著改正自己的姿勢， 調整步伐， 走出良好腿型吧!