天天跑步可以瘦臉嗎 這幾個事項要注意

一：每天跑步可以瘦臉。

二：跑步可以協調全身的肌肉，包括臉部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同時，臉部的肌肉震顫，有利於脂肪的燃燒，從而可以達到瘦臉的目的。

三：應當在跑步後，進行適當的面部按摩，這樣有利於肌肉的放鬆，加快血液迴圈。

跑步可以減肥，但是可不可以瘦臉就沒聽說過，想瘦臉的話可以做一些臉部按摩，吃些瘦臉的食物

吃什麼可以瘦臉---瘦臉食物清單

在平日的食物挑選上，要多多注意多吃含高鉀質的食物，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹等不可小視的大問題。

菠菜：一把小小的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是菠菜是極易流失營養的食材，需特別注意烹調方式。

紫菜：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可禦癌。可以多做紫菜湯來喝哦。

紅蘿蔔：每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容！愛美的女孩不要錯過哦！

納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，納豆含有豐富鉀，據說是健康、長壽的食物之一。所以我們還要多吃一些納豆呢！

西洋芹：和以上食物一樣的，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，它擁有大量的有利消除水腫的鉀，而且它還有強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大，每次跑步堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以後跑上個一分鐘，接著恢復正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以後，可以增加跑步的強度，即提速的時間和跑步的次數。

跑步+食療瘦臉法

跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內血液的迴圈，也能改善臉部的浮腫現象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。在跑步後可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發達，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發達，臉也會變得更大。