成年人如何矯正腿型 四步讓你輕鬆擁有美腿

矯正腿型，標準的腿型是指有5處併攏，4處空隙的腿。而有些人的腿天生就不是很標準，後天又不注意矯正，造成成年後的X型腿和O型腿，不但影響美觀，而且損害關節。如果出現腿部彎曲變形的情況就要進行腿型矯正。

x型腿通過手術截骨和內固定矯形,可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀.O型腿需要進行微創矯形手術完成矯正.手術可以達到兩個目的：一是避免早期出現膝關節骨性關節炎,二是可以達到美觀美容效果。

夾板,綁腿,鍛煉,矯正帶,矯正鞋墊等正不了成年人膝內翻畸形,只適合骨骼較柔軟的10歲以下幼童.成年人骨骼發育完畢,骨質堅硬,骨線閉合,很難通過非手術矯正方法使腿型得到改善。

矯正腿型瑜伽是什麼?什麼是矯正腿型瑜伽?纖細的腰肢,細長的雙腿是女性朋友們夢寐以求的.我們可以通過簡單的矯正腿型瑜伽勤加練習,相信一定能有所收穫.矯正腿型瑜伽動作有很多,下面給大家簡單介紹一下。

矯正腿型瑜伽緊實大腿運動 :坐在椅子1/3處,腰杆打直身體向上伸展.雙手置於坐椅兩旁,左腳抬起向前,腳尖朝上.還原換邊重複8~12下,共3次. 腿內側運動: 坐在椅子1/3處,雙手手肘置於大腿內側.雙手手肘用力往外撐,大腿用力向內收.形成抗力停留5~10秒.重複8~12下,共3次。

選擇適合自己的動作最重要.很多動作對於減少腰部和大腿內側的脂肪是相當有效的,這些動作同時也能矯正腿部形態.持之以恆的加以練習,好的身材和好的腿型一定不是問題。

矯正腿型的方法1.首先，搞清楚自己腿型不好的關鍵問題，是肌肉分佈不均，還是膝蓋錯位，或者骨頭天生就是彎的。

2.怎麼來判斷呢，先雙腳站直與肩同寬，然後向下蹲，不用深蹲稍微往下一點點就OK，記住是靠你的膝蓋來彎，然後站直，這個過程速度要快點，多做幾次，仔細看看自己的膝蓋在站直的一刹那有沒有往外側突然一彎，往下彎的時候突然朝內側一彎，如果有這種情況就說明你的腿型是膝蓋錯位造成的，如果不是則一般是由於肌肉分佈不均造成的。

3.搞清楚狀況後，先來說說怎樣糾正膝蓋錯位，有點小殘忍，整個人平躺在床上，然後腿呈此形狀:_| |_ 豎符號代表大腿，橫符號代表小腿，大小腿呈90度，切記整個身體，屁股，大小腿都要緊貼住床，剛開始做的時候不太容易做到，可以叫家裡人把你貼不住的部位用力往下壓，這個辦法殘酷但有用，堅持每天做個半小時，我剛開始做的時候痛得都哭了。4.然後就是要注意自己平時走路的姿勢，靠大腿用力，也就是說大腿帶動你的小腿，身體在你邁步的時候是處於兩腿之間，不要前傾。你的腳間不要向內，很多女孩子很容易這樣，應該是有一點點朝外。還有就是睡覺姿勢，絕對絕對不能忽視，睡覺時人應該是弓字型的,兩腿的膝蓋要靠在一起。