遺傳性肥胖能瘦下來嗎 8種方法教你應對遺傳性肥胖

遺傳性肥胖怎麼辦?

在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，盡可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。現有的一切減肥方法告訴我們，健康的生活習慣是成功減肥的根本。合理的減肥方法最好還是運動加食療。

遺傳性肥胖怎麼減肥？

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，中餐一碗飯+菜，晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)配合適度運動

2、(優酪乳減肥瘦身食療法)起床後...兩杯水.早餐...蔬菜汁200cc.中餐...優酪乳500克.晚餐...蔬菜汁200cc.就寢前...1-2杯水

3、午餐正常餐，早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

4、晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

5、早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

6、蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝) 第四天:只喝蜂蜜 第五六天:正常飲食

7、中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

8、塑身按摩法 最好在每天洗完澡後，手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。大腿只需拍打內側，拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)

遺傳性肥胖的成因：

主要指遺傳物質(染色體、 DNA)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。

父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%;父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上資料看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。

另一種是生活習慣的“遺傳”，表現為肥胖父母的不健康生活習慣的“遺傳”——在不良的生活環境中成長起來的孩子難免受到不良的影響。除了先天因素對體重的影響僅占約1/4-1/3外，其餘2/3-3/4的影響則來自于行為和其他外界因素。這就是說，“胖爸媽養胖孩子”的原因更多的是共同的生活習慣，而不單純是先天的基因。

專家觀點：

遺傳性肥胖產生的後代不一定百分之百也是肥胖者哦。有很大原因是因為生活習慣而成為肥胖者。所以遺傳性肥胖減肥是可能的事情。但是減肥時請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強。