在沙拉里加4種東西 一周減掉4公斤

沙拉是減肥期間一定會吃到的東西，它們不僅美味，而且不會長肉，還會幫助我們成功瘦身。但並不是所有的沙拉都能達到這樣的效果，因為很多時候我們自製的減肥沙拉，其實熱量超標，吃了反而會長胖。怎樣吃沙拉才最減肥？試試在裡面加入這4種東西，一周最多能減掉4公斤肉！

這款減肥沙拉食譜色彩豐富，裡面的材料也很多樣化。最重要的是熱量不高，但是能讓我們飽腹一整天。作為午飯的話，完全可以支撐到晚飯時間，避免想要再吃零食或者下去茶的心。具體做法如下：

一個裝滿蘿蔔、辣椒、芹菜、甘藍是不切。我的沙拉豆富含蛋白質，我意識到我需要健康的脂肪和碳水化合物來滿足我下午的肚子。我開始加入這四種配料我的沙拉，現在我充滿快樂的直到吃晚飯：

1 / 4杯全穀物（如藜）：56卡路里，9.9克碳水化合物，1.3克纖維，2克蛋白質

1 / 4鱷梨：57卡路里，2.9克碳水化合物，2.3克纖維，7克蛋白質。

1 / 4杯水果（像3顆草莓）：12卡路里，2.9克碳水化合物，8克纖維，3克蛋白質。

1湯匙堅果（如向日葵種子）：46卡路里，1.9克碳水化合物，7克纖維，1.5克蛋白質

奎奴亞藜感覺更像是一頓飯，牛油果加奶油，使我的沙拉更好吃，向日葵種子添加一個美妙的質地鬆脆，各種水果補充足夠的甜分，讓我完全忘記了想要吃甜食的心！