在沙拉里加4種東西 一周減掉4公斤

沙拉是減肥期間一定會吃到的東西， 它們不僅美味， 而且不會長肉， 還會幫助我們成功瘦身。 但並不是所有的沙拉都能達到這樣的效果，

這款減肥沙拉食譜色彩豐富， 裡面的材料也很多樣化。 最重要的是熱量不高，

一個裝滿蘿蔔、辣椒、芹菜、甘藍是不切。 我的沙拉豆富含蛋白質， 我意識到我需要健康的脂肪和碳水化合物來滿足我下午的肚子。

1 / 4杯全穀物（如藜）：56卡路里， 9.9克碳水化合物， 1.3克纖維， 2克蛋白質

1 / 4鱷梨：57卡路里， 2.9克碳水化合物， 2.3克纖維， 7克蛋白質。

1 / 4杯水果（像3顆草莓）：12卡路里， 2.9克碳水化合物， 8克纖維， 3克蛋白質。

1湯匙堅果（如向日葵種子）：46卡路里， 1.9克碳水化合物， 7克纖維， 1.5克蛋白質

奎奴亞藜感覺更像是一頓飯， 牛油果加奶油， 使我的沙拉更好吃， 向日葵種子添加一個美妙的質地鬆脆， 各種水果補充足夠的甜分， 讓我完全忘記了想要吃甜食的心！