女生冬天怎樣減肥最有效 五個日常飲食習慣助你燃脂成功

減肥是每個女人都要做的事情，冬季減肥可謂是難度最大的了。天氣寒冷，女性總是穿得多吃得多運動少，給減肥帶來了很大的困難。那麼冬季怎樣減肥最有效呢?今天我們就一起來瞭解一下。

冬季減肥的方法和飲食

1.少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。進食速度過快很容易吃進去過多的熱量，從而變得更胖。

為了避免這種情況發生，小編建議你採取少食多餐的方式，每餐只為自己準備平時一餐的60%，每天進食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。

建議你採取少食多餐的方式

2.經常按摩

如果你對自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那麼不妨通過局部淋巴按摩來加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。

每天睡覺之前抽出10-15分鐘的時間進行按摩，一個月後就能看到比較明顯的效果。如果按摩的時候配合纖體霜，能起到事半功倍的效果。

3.多做運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

4.多在家吃飯

一周至少有五天吃自己烹調的飯菜，是減肥妙招之一。也許你會覺得有點不可思議，但事實上它真的有這樣的效果。

外面的速食不僅衛生品質難保，而且所含的熱量也比自己烹調的飯菜要高出許多。其實烹調並沒有想像中那麼難，一些簡單的材料也能讓你享受一頓可口的飯菜。

5.用固定大小的餐具進食

女人們聽說，如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下來。於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。

雖然控制熱量對減肥來說是件好事，但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。與其讓每天讓自己陷入糾結中，不如將每天吃的食物分分組，然後用一個固定大小的餐具盛放，告訴自己，每天就只能吃這麼多。