產後怎樣用生薑減肚子 推薦4大快速瘦肚子的技巧給你

產後腹部臃腫肥大是很多媽媽的苦惱，怎樣才能輕鬆去掉“游泳圈”？這裡教你四招，分別是按摩減肥法、優酪乳平腹法、跑步運動法和生薑泡澡瘦身法。

分娩後，由於懷孕期營養過剩，新媽媽身材嚴重臃腫，尤其是肚子上的一圈圈贅肉，最難去掉。很多產後女性都為此苦惱不已，那麼產後如何快速有效瘦肚子呢？　

1、按摩減肥法

按摩是最直接最有效健康瘦腹方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除肥胖，具體方法是在小肚子上塗上摩素纖體霜，雙手開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，促進血液和淋巴迴圈，重現皮膚的白皙與光滑。

2、優酪乳平腹法

優酪乳中含有豐富的蛋白質，鈣質和氨基酸，因此，長期飲用優酪乳可有效補充人體所需各種營養元素，同時又由於優酪乳中存在大量維他命B2，可有效分解脂肪，促進糖分代謝，所以可以說優酪乳平腹法是一種最安全有效的減肥方式。愛美女士不妨試試，每天一杯優酪乳，堅持一周左右，即可明顯感到腹部變得平坦多了。

分娩後，由於懷孕期營養過剩，新媽媽身材嚴重臃腫，尤其是肚子上的一圈圈贅肉，最難去掉。很多產後女性都為此苦惱不已，那麼產後如何快速有效瘦肚子呢？

3、跑步運動法

跑步是一種體育運動，體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝，而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右，對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。針對產後女性來說，女性在產後身體虛弱，建議康復後五個月左右開始進行慢跑活動，每天堅持十五分鐘，堅持一周左右，效果也是非常明顯的。

4、生薑泡澡瘦身法

泡澡前，取生薑300克，去皮切片，置於水中，同時可加入幾滴白醋和甘油，這樣做一方面可以潤澤肌膚，使肌膚變得柔軟，另一方面還可以燃脂瘦身，有效去除腰間贅肉，平坦小腹。在此過程中，一定要注意泡澡時間要維持在半小時左右。

產後護理是指標對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產褥或產褥期。而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的，由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，會降低肌肉彈性，導致腹部肌肉鬆弛，產後脂肪容易堆積，形成腹部肥大（小肚腩）。

1、使用專業助縮收腹帶

女性產後使用收腹帶也是近年公認的最為有效的物理助縮方法，收腹帶不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

建議產後及時使用，剖腹產傷口癒合後馬上可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。　2、減肥收腹操

產後鍛煉是目前產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：　

仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力；

雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反復做。

雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反復做。

雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

3、科學飲食

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。

另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。