迪麗熱巴加盟跑男5 跑步減肥注意三大點

迪麗熱巴加盟跑男5，新人加入自然會擔憂：迪麗熱巴能跟上節目組的強度嗎？作為戶外運動競賽節目，對體能的要求非常高。如果大家沒有很好的運動基礎，那不妨從跑步鍛煉開始。雖然跑步看上去很簡單，但也不能掉以輕心。想要保持身材的朋友，也可以看看跑步減肥的三要點，這樣子效果會更加明顯哦！

跑步減肥第一點：裝備

凡是進行運動鍛煉的朋友，專業的裝備是少不了的。不要只看價格，尤其是鞋子，必須要試穿一下才能知道適不適合自己。在購買運動鞋的時候，最好是選擇跑步鞋，鞋子的款式真的沒有很重要。其次就是跑步的衣服，做好是容易吸汗透氣，還具有一定的保暖性，以免出汗後身體容易著涼。

跑步減肥第二點：運動姿勢

很多朋友可能不知道在跑步的時候，究竟是腳掌先落地還是腳跟先落地。其實並沒有死規定，因為這需要考慮到大家的跑步長短和時間。如果是短跑的朋友，那麼建議是腳掌先落地，這樣子才能有爆發力。如果是長跑的朋友，就必須是腳跟先落地，以免長跑中膝蓋太受傷。

跑步減肥第三點：運動按摩

在運動過後，肌肉都會有不同程度的受傷，這時候來些按摩推拿，有非常好的舒緩效果。簡單的雙手敲打和按摩，從小腿到大腿，大概按摩5-10分鐘就可以。