迪麗熱巴加盟跑男5 跑步減肥注意三大點

迪麗熱巴加盟跑男5， 新人加入自然會擔憂：迪麗熱巴能跟上節目組的強度嗎？作為戶外運動競賽節目， 對體能的要求非常高。

如果大家沒有很好的運動基礎， 那不妨從跑步鍛煉開始。 雖然跑步看上去很簡單， 但也不能掉以輕心。 想要保持身材的朋友， 也可以看看跑步減肥的三要點， 這樣子效果會更加明顯哦！

跑步減肥第一點：裝備

凡是進行運動鍛煉的朋友，

專業的裝備是少不了的。 不要只看價格， 尤其是鞋子， 必須要試穿一下才能知道適不適合自己。 在購買運動鞋的時候， 最好是選擇跑步鞋， 鞋子的款式真的沒有很重要。 其次就是跑步的衣服， 做好是容易吸汗透氣， 還具有一定的保暖性， 以免出汗後身體容易著涼。

跑步減肥第二點：運動姿勢

很多朋友可能不知道在跑步的時候， 究竟是腳掌先落地還是腳跟先落地。 其實並沒有死規定， 因為這需要考慮到大家的跑步長短和時間。 如果是短跑的朋友， 那麼建議是腳掌先落地， 這樣子才能有爆發力。 如果是長跑的朋友， 就必須是腳跟先落地， 以免長跑中膝蓋太受傷。

跑步減肥第三點：運動按摩

在運動過後， 肌肉都會有不同程度的受傷， 這時候來些按摩推拿， 有非常好的舒緩效果。 簡單的雙手敲打和按摩， 從小腿到大腿， 大概按摩5-10分鐘就可以。