怎樣可以長高長腿 3個方法讓擁有美腿

現實生活中有很多人，相貌很好，身材很好，但是總讓人感覺到哪裡有點點不完美，那就是腿不夠修長，給美麗減了分。那麼怎麼樣讓腿變長呢？今天我們就來學習，如何讓腿變長的方法吧。

方法/步驟

伸展運動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

上下臺階

上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

富有彈性的美腿操

想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。

注意事項

專家表示：越來越多的家長，開始擔心自己的孩子身高問題，矮小症疾病也越來越受到大家的重視，家長要掌握孩子基本的生長發育規律，每年詳細記錄他們的身高，如果發現孩子在生長發育期間長個兒的速度比同齡人都慢，達不到正常生長的速度，那就要提高警惕了。

首先，女孩想要增高，增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節，溫度高促使代謝加快，而且陽光比較多，通過合適的增高運動可為個子長高加分。效果好的增高運動有：籃球，跳繩，游泳，踢毽子，以及蹦跳運動等；

其次，想要長高還要做到合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒，女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。值得提醒的，處在身體發育期的女孩子千萬不要節食減肥，以免耽誤身體發育長高；

再次，生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息，睡眠要充足、定時。專家建議，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm最好。與此同時，日常還應注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學的增高知識指導自己的行動；