怎樣可以長高個子 8個長高秘訣一起學起來

如何長高一直是困擾很多人的問題，一些錯誤的長高方法非但不能幫助人長高，也會造成健康隱患，那麼，想要長高需要怎麼做呢？下面，請看小編為您提供的8個長高秘訣。

1.不怕太陽

陽光是促進鈣吸收的重要媒介，長期不曬陽光的人體內鈣質稀少，骨骼疏鬆，無法維繫長高所必須的骨骼基礎，因此，想要長高請務必記得多曬曬太陽。

2.減少負重

骨骼受重物壓迫後會產生彈性形變，長期背負重物，會造成脊椎彎曲，甚至畸形，導致身高不再增長以及越發變矮的問題，各位家長們切記，生長期的孩子骨骼柔韌，最不適合背負沉重的書包，為孩子們減減負，也是一個促進長高的好辦法。

3.多練單杠

練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼，拉伸骨縫隙，是比較有效的健身方式，長期堅持，可以最大程度地拔高個子。

4.健康膳食

食物多樣化，多吃五穀，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。

5.保持心情

愉悅的心靈感受是長高的精神基礎，一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度，保持每天的好心情和闊達的胸襟，才能為長高提供良好的空間。

6.多運動

尤其是彈跳類的運動，比如打籃球，也許你可以注意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加了活動強度，促進人體新陳代謝。

7.培養健全的人格

做一個心態健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄，更需要有一個健康強大的內心。

8.保證充足的睡眠

成人每晚睡眠應保證在11點之前入睡，正處於大腦快速成長階段的青少年更應該提前入睡。

注意事項：

1.只有青少年才能長高，24歲以上的請用各種增高鞋

2.有先天因素，但關係不是很大，因為一般20歲前誰也不知到你究竟能長多高

3.營養很重要，但不要全部是營養，那叫養膘

4.營養需要，均衡和搭配，瘦肉精喂出來的不是什麼好肉，所以請勿濫用藥物

5.運動是關鍵，但我們的目標不是運動員，只要讓肌肉和骨骼受到刺激，讓它們自己覺得要吸收點什麼就可以了

6.其實如果有了不變的理想，有了堅持的毅力，有了不懈的信心，你早晚能站的足夠高