應季水果最健康 三月減肥多吃鳳梨

吃鳳梨會胖嗎

不會，鳳梨可是一種低脂肪、低熱量的水果。每100克鳳梨熱量僅為41大卡，脂肪只有0.1克。而且，鳳梨食用易有飽腹感，常吃還可以預防脂肪沉積，起到修身減肥的功效。鳳梨果汁中含有的鳳梨酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入鳳梨對減肥有一定的作用。所以，鳳梨絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。

鳳梨的好處

減肥

是不是也覺得新鮮，鳳梨也可以減肥？千真萬確。鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致生產鳳梨蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。

清理腸胃

常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，鳳梨可以幫助你解決消化吸收的顧慮。鳳梨蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。 常常有便秘困擾的朋友，可以試個偏方：每天早晨時，食用一片新鮮的鳳梨。

鳳梨減肥食譜

鳳梨飯

原料：糯米、新鮮鳳梨、冰糖、杏仁、葡萄乾。

做法：

1、提前一天浸泡糯米，將鳳梨頂部削去，挖其果肉和果汁，不要損壞其表。

2、將浸泡好的糯米和鳳梨果肉均勻攪拌，加入冰糖和葡萄乾，而後倒入挖好的鳳梨中。

3、把鳳梨放入蒸鍋中，隔水加熱，中火蒸30分鐘，熟透即可食用。

鳳梨蘋果汁

原料：鳳梨半個、蘋果4個。

做法：

1、鳳梨去皮切片，放入鹽水中浸泡20分鐘。

2、蘋果洗淨放入榨汁機中榨汁，將浸泡好的鳳梨放入榨汁機一起榨，而倒出食用。

鳳梨什麼時候吃減肥

飯前和飯後食用都可以。飯前喝一杯鳳梨汁能夠給人飽腹感，從而能減少飯量。飯後食用鳳梨能夠促進腸胃的蠕動，減少排泄物早期腸胃的時間，有潤腸通便的效果。

吃鳳梨減肥要注意什麼

切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜;第二，容易導致生產鳳梨蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。

避免這種情況發生的方法很簡單：鳳梨去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。 鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃鳳梨或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。