3月減肥多吃鳳梨 推薦5道鳳梨減肥食譜

其實，鳳梨是一種非常有效的減肥食物，因為鳳梨能夠有效地酸解人體脂肪，有助於人體燃脂減肥。所以說如果你可以選擇吃些美味鳳梨減肥食譜來減肥的話，效果還是非常不錯的哦。比如鳳梨優酪乳、雜果香格裡亞特飲等，幫你減肥又養顏，趕緊來看看吧。

鳳梨減肥原理：

鳳梨確實具有非常好的減肥效果，它幾乎含有達人所需的所有維生素、16種天然礦物質，並且有助於人體消化吸收。它的減肥秘密就在於它豐富的果汁，能夠有效地酸解脂肪，因此可以每天在食物中搭配食用鳳梨或者鳳梨汁，但是一定不要食用過量或者食用未經過處理的生鳳梨，這主要有兩個原因，一個是非常容易降低人的味覺，刺激口腔黏膜，另一個就是非常容易產生鳳梨蛋白酶，如果對蛋白酶過敏的人，就會出現皮膚發癢等症狀。

鳳梨減肥食譜推薦：

鳳梨優酪乳

原料：200克鳳梨、200克原味優酪乳。

做法：先將鳳梨去皮稍微切成大塊，其中2-3塊留作裝飾用，其餘的用保鮮膜包住放到冰箱裡冷凍，然後取出冷凍後的鳳梨，與優酪乳一起放進攪拌機中充分攪拌，直至鳳梨攪碎，完全溶解在優酪乳當中，最後將鳳梨優酪乳倒入杯中，放入小塊鳳梨作為裝飾即可。

雜果香格裡亞特飲

原料：1瓶紅酒、130克鳳梨、1個柳丁、1個檸檬、1/2個蘋果、少量蜜糖、10毫升白蘭地。

做法：先將鳳梨、柳丁、檸檬、蘋果切成塊狀，注意檸檬與柳丁是帶皮的；然後將紅酒倒入帶蓋的容器當中，根據個人口味加入蜜糖和白蘭地混合，接著將切好的水果一起加入紅酒內，蓋好蓋子密封，放到冰箱裡冰凍一個晚上即可。

鳳梨草莓水果茶

鳳梨味甘、微酸，性平，有潤腸通便、利尿消腫、去脂減肥功效。研究證明，鳳梨具有良好的減肥效果。因為鳳梨含有鳳梨酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。下面小編為大家推薦8款鳳梨減肥食譜。

鳳梨燜苦瓜

材料：苦瓜1根、鳳梨半個、胡蘿蔔半根、白糖1小勺、鹽少許。

做法：將苦瓜洗淨去瓤切片，鳳梨肉切成小塊，胡蘿蔔切成片；鍋燒熱後倒入少許油，倒入苦瓜片和胡蘿蔔片翻炒；倒入一小勺白糖，炒勻；鍋中倒入少許水，燜煮1分鐘；倒入鳳梨小塊，炒勻；再略煮約半分鐘，調入少許鹽即可。

鳳梨飯

材料：糯米或大米、新鮮鳳梨、冰糖、杏仁、葡萄乾。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期間注意換水，保持糯米的新鮮和潔淨；新鮮鳳梨切去頂部，用勺仔細地將內部的果肉和果汁撈出，注意不要挖破；將糯米瀝幹水分後，加入適量的果肉和果汁拌勻，放入3-4顆冰糖，適量葡萄乾，添充到之前挖好的鳳梨中；將鳳梨放入蒸鍋中，涼水下鍋，隔水加熱，蒸鍋上氣後轉成中火，蒸約30分鐘，直到糯米完全熟透為止，食用前上下拌勻，可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎，增加口感。