曝彭于晏早年舞照 肌肉男神堅持健身方法

曝彭于晏早年舞照，雖然舞姿有點另類和奇葩，但穿著背心上衣出現的彭于晏，手臂肌肉格外搶鏡！原來肌肉男神在七年前就已經出現了，健身並不是一時興趣，唯有長期堅持下去，才能一直保持這般好的身材。彭于晏是怎樣健身練肌肉的？這些秘笈方法，現在就為大家公開！

一、分類別

滿滿的肌肉身材並不是一下子就能練出來，大家一定要事先分好健身部位。比如想要胸肌還是腹肌，想整體瘦身還是轉變為肌肉，這都是需要提前做好計畫。對初學者來說，可能並不知道怎樣做。所以建議大家去健身房報個班，讓專業的教練和器材分析分析，再做計畫。

二、勤練習

把贅肉轉變成肌肉，這裡面需要的時間就已經很多。連續性的健身鍛煉，是最基礎的健身方法。因為肌肉是可溶解的，如果連續多天不健身，自然是難以保持下去。建議初期要每天少組數、高頻率的健身，然後保持每週三次的鍛煉。

三、配合飲食

一旦肌肉線條出來後，在日常飲食上也要開始改變。這時候配合吃蛋白質粉是允許的，而且補充蛋白質，能讓你的肌肉線條更完美，同時承受更多的健身效果。如果不喜歡喝蛋白質粉，平時多吃些含蛋白食物也是好的。比如吃蛋白、吃豆類食物等等。