緊身衣減肥有用嗎 瘦腰方法沒有小肚腩

同一個女孩，同一天，同一時間。她只是穿上了緊身衣，拍了兩張照片，但是我們能明顯看到這位女孩身材的變化。現在很多朋友都說穿緊身衣可以瘦腰，真的是這樣嗎？想要減掉小肚腩，還是應該從科學方法出發，比如下面提到的這幾個方法。

外國女孩米莉最近在Instagram上分享自己的照片。在照片的左邊，她穿上緊身衣，使大腿差距和平坦的腹部的外觀，右邊，她拉著緊身衣在她的肚子和臀部，身材曲線明顯不一樣。

但從瘦身的角度來看，緊身衣只是有塑造身材的作用，減掉脂肪是毫無用處的。所以要有平躺的小腹，還是應該多做下面這幾個動作。

1、仰臥起坐。沒有什麼比它更直接更有效的燃燒脂肪了，仰臥起坐主要針對腹部的贅肉，每晚大約做80個。一開始會感覺到腹部很酸痛，難以堅持下去。但經過兩三天的嘗試後，就能熟練自如。

2、卷腹動作。卷腹比仰臥起坐的難度還要大一些，因為卷腹需要抬起雙腿，這樣子腹部需要施力更多。在做卷腹的時候，腹部要有節奏的呼吸，這樣才不至於破壞節奏。

3、眼鏡蛇瑜伽。俯臥在瑜伽墊上，雙腿併攏向後伸直，向上抬起上半身，同時頭部往後仰，直到感覺到腹部被拉緊。這個動作還能幫助消化，拉伸僵硬的後背。