一個月減肥食譜 鄭多燕一個月減肥計畫

一個月減肥食譜

第一周

第一周，每天早上一杯豆漿，一個雞蛋;中午吃主食外加點蔬菜;晚餐菜跟粥。大體原則如此安排，如遇特殊情況，那隨機應變。但千萬別暴飲暴食。

第二周

第二周，身體已經慢慢適應不多吃，合理飲食的情況了。此時，早餐可以換著改成一杯優酪乳或是果汁或是豆漿，外吃個雞蛋或是些許麵包;午餐主食減去，只吃菜;晚餐的話，還是照樣。

第三周

第三周，進入快速減肥時期，早餐還是按第一二周進行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃蘋果，不喜歡吃蘋果

第四周

進入第四周了，堅持到現在的話，您一定已經瘦了至少6斤的。接下來的第四周，飲食上，我們建議您慢慢的恢復第一周的減肥食譜。合理飲食，清淡為主。這樣，您可以保證您瘦了後不反彈的。

堅持一個月試試，減肥貴在堅持，萬事都欠持之以恆。減肥也是一項耐力的考驗，最重要的是把你碩大的胃縮小，基本的一日三餐上注意起來吧：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐吃得像乞丐，胃口小了，自然吃的就少了。加上健康均衡的飲食搭配，這樣才能達到健康快速瘦身的目的。