肚子上的肉肉怎麼減肥 兩周甩掉小肚腩

經常坐著不動，下半身會越來越肥胖，如果上身比較瘦的朋友，很容易就變成了梨形身材。上窄下寬，出來的身材曲線真的不敢恭維。夏天就要來了，怎樣才能穿上露臍裝不尷尬呢？兩周甩掉小肚腩，和肚子上的肉肉說再見！

一、縮腹走路

這是比較容易的瘦腹動作，只要在走路的時候，潛意識的告訴自己要縮腹，可以隨時隨地都有瘦腹效果。縮腹走路非常考驗持久性，因為很多朋友走著走著就放鬆了。如果喜歡穿高跟鞋，瘦腹效果會更好。

二、平板支撐

這個動作能減肥的部位也是非常多，是不錯的瘦全身動作。對於腹部上的肉肉，也是可以達到燃脂的作用。平板支撐在動作上的要求會多一點，大家很容易犯錯的就是腰部塌下去，既要保證腰背挺直，又不至於拱起臀部，大家要多參考標準動作示範。

三、仰臥起坐

毫無疑問，瘦腹部最有效的就是做仰臥起坐，簡單方便，而且效果佳。只要每晚抽出5-10分鐘的時間，一共做50個左右，平坦小腹也是指日可待。如果原本腹部上的肉肉不多，一個月也可以練出馬甲線哦！

小肚腩真的很難看，影響身材曲線，還會降低你的自信心。瘦腹部的方法離不開以上的三個，大家還需要堅持下去才能看到效果。