教你三餐南瓜減肥法 分享快速瘦身的方法

在我們的日常生活當中南瓜是很常見的蔬菜，南瓜因為比較甜比較軟，很多的小孩老人都很喜歡吃的話南瓜。南瓜不僅僅果肉可以吃，連南瓜花也可以吃，由此可見見的南瓜處處是寶。很多人只知道南瓜好吃，到是不知道南瓜還有一個優點那就是減肥。想要減肥的朋友們快為自己打造南瓜減肥食譜吧!

南瓜減肥食譜

1、原理

南瓜是纖維蔬菜，南瓜富含粗纖維對胃部以及腸道有很好的保護作用，而且能夠促進腸道對於營養物質的吸收。多吃南瓜能夠讓腸道快速的消化體內多餘脂肪，能夠將脂肪轉化為糖粉。因為南瓜消化完之後不會給身體提供能量，所以身體需要消耗體力多餘的脂肪來維持生命的活動，通過身體的消耗後就能夠使身材看起來更加纖細。

2、食譜

想要減肥的朋友每天可以給自己蒸一碗南瓜羹，將南瓜搗碎後放入高壓鍋內蒸十分鐘即可食用，可在南瓜跟上放幾勺蜂蜜那樣減肥效果更好味道也好。還可以清炒南瓜，用植物油炒南瓜再扔一點蔥花，味道好吃又香。

想要減肥的朋友們還可以用小米和南瓜煮粥喝，那樣減肥的效果更好。

想要減肥的朋友們可以多買幾個南瓜放在家裡吃，定制屬於自己的南瓜減肥食譜，一日三餐都可以吃南瓜。只要堅持半個月肯定能夠減肥成功，因為南瓜會刮腸胃裡的油。想要減肥就一定要付諸實際行動。南瓜配蜂蜜、清蒸南瓜都是很好的減肥食譜。三想要減肥的朋友們趕快行動起來吧!

【薏米南瓜粥】

原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆

調料：蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)

1.將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖淨備用。

2.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。

3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續煮15分鐘，最後放人枸杞再煮5分鐘即可。