苟芸慧複胖難接戲 斷食減肥只喝水
TVB花旦苟芸慧因出演《飛虎2》獲得觀眾喜愛，不過此前也屬於減肥成功案例的她最近又複胖了，為接新戲苟芸慧不得不採用斷食減肥法，七天只喝水。但是斷食減肥真的有效嗎？小編建議為了健康還是要選對方法。
什麼是斷食減肥
斷食減肥就是在一段時間之內不吃任何事物，斷食後，人體內的脂肪會得到消耗，從而達到減肥效果。而斷食減肥也有分幾類，比如香蕉斷食、蘋果斷食，苟芸慧選擇的則是清水斷食法。
1、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食法其實就是在減肥期間不吃任何其他食物，但是香蕉可以想吃多少都可以，但是專家建議，香蕉是屬於寒性而且鉀含量高，如果本人有高血壓、水腫體質或者腎功能不全者，最好不要選擇這個方法。
2、清水斷食減肥法
清水斷食法則需要更大的毅力了，減肥期間你除了喝水是不能吃其他東西的，但是不要以為水能隨便喝，人體一天的水源攝入量應該是體重×50ml，過多只會造成身體浮腫，當然腎功能較差的人不可用此方法。
3、蘋果斷食減肥法
比較受大眾歡迎的應該是蘋果減肥法，就是減肥前三天只吃蘋果，可以不限量，三天后可以適當搭配一些蔬菜、粗糧，再後三天可以恢復飲食但是要控制量，先吃蔬果再吃澱粉，最後肉類。
斷食減肥法的效果
雖然斷食減肥是公認的最快減肥法，不過它的危害性也是不小的，容易反彈是最明顯的特點，即使減肥成功也不能隨心所欲的吃東西，因為複胖就是翻倍增長咯。而從生理角度來說，斷食極易造成營養不良，導致內分泌失調，免疫力下降，長此以往甚至有厭食的可能性。
推崇健康減肥
小編認為減肥也要考慮健康問題，尤其是女性處於發育期，斷食減肥會造成各方面功能發育不全，真正的健康減肥是注重飲食以及搭配運動，拒絕一切高熱量的食物，零食以及速食都儘量少吃，每週至少運動2-3次，良好的作息才能長久的維持好身材。
良好生活方式
一般來說，身體指數BMI=體重/身高的平方，這個數值如果大於25的人群才有必要減肥。當然如果你想要擁有前凸後翹的好身材，那就切不可選擇斷食減肥，需建立起一個良好的生活方式，慢慢調養，通過療程、鞏固、調整三個階段達到減肥塑身的效果。
什麼是斷食減肥
斷食減肥就是在一段時間之內不吃任何事物，斷食後，人體內的脂肪會得到消耗，從而達到減肥效果。而斷食減肥也有分幾類，比如香蕉斷食、蘋果斷食，苟芸慧選擇的則是清水斷食法。
1、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食法其實就是在減肥期間不吃任何其他食物，但是香蕉可以想吃多少都可以，但是專家建議，香蕉是屬於寒性而且鉀含量高，如果本人有高血壓、水腫體質或者腎功能不全者，最好不要選擇這個方法。
2、清水斷食減肥法
清水斷食法則需要更大的毅力了，減肥期間你除了喝水是不能吃其他東西的，但是不要以為水能隨便喝，人體一天的水源攝入量應該是體重×50ml，過多只會造成身體浮腫，當然腎功能較差的人不可用此方法。
3、蘋果斷食減肥法
比較受大眾歡迎的應該是蘋果減肥法，就是減肥前三天只吃蘋果，可以不限量，三天后可以適當搭配一些蔬菜、粗糧，再後三天可以恢復飲食但是要控制量，先吃蔬果再吃澱粉，最後肉類。
斷食減肥法的效果
雖然斷食減肥是公認的最快減肥法，不過它的危害性也是不小的，容易反彈是最明顯的特點，即使減肥成功也不能隨心所欲的吃東西，因為複胖就是翻倍增長咯。而從生理角度來說，斷食極易造成營養不良，導致內分泌失調，免疫力下降，長此以往甚至有厭食的可能性。
推崇健康減肥
小編認為減肥也要考慮健康問題，尤其是女性處於發育期，斷食減肥會造成各方面功能發育不全，真正的健康減肥是注重飲食以及搭配運動，拒絕一切高熱量的食物，零食以及速食都儘量少吃，每週至少運動2-3次，良好的作息才能長久的維持好身材。
良好生活方式
一般來說，身體指數BMI=體重/身高的平方，這個數值如果大於25的人群才有必要減肥。當然如果你想要擁有前凸後翹的好身材，那就切不可選擇斷食減肥，需建立起一個良好的生活方式，慢慢調養，通過療程、鞏固、調整三個階段達到減肥塑身的效果。