邊吃變瘦讓脂肪自己燃燒 新常識篇
5大關於健康減肥食物的新常識是實踐脂肪燃燒減肥法不可或缺的，掌握它們，你將不再需要為計算卡路里而困擾不堪。
1. 豆類、豆製品是美麗的源泉
豆腐、豆乳等豆製品推薦儘量每天食用，因為其不僅含有大量蛋白質、還可以飽含被稱為不飽和脂肪酸的優質脂肪，以及大家所熟悉的抗酸化物質大豆異黃酮，對於平衡人體荷爾蒙也有相當大的作用。當然，食用毛豆也相當不錯。
2. 肉類的話越紅越好
紅肉含有大量左旋肉堿成分，能幫助人體燃燒脂肪，同時又飽含蛋白質以及礦物質，對於減肥來說是不可或缺的食物。一直被稱作健康食品的雞肉，其實幾乎不含有左旋肉堿成分，所以脂肪較少的肌肉並不是瘦身的唯一選擇。而羊肉含有的礦物質也相當豐富，應當多多出現在餐桌上。健康減肥食物來說：羊肉>牛肉>豬肉>雞肉。
3. 魚類請選擇時令種類，且多食生鮮食物
魚類不僅含有非常好的蛋白質，同時含有DHA、EPA等成分，對於幫助代謝多餘脂肪的效果非常顯著。但是，這些成分一旦被加熱就會改變，可以擠一些檸檬汁中和一下，或者乾脆以生魚片的形式食用，每週一次頻率最佳。因為生鮮食物中含有大量能促進代謝的食物酵素，除了生魚片你還可以多食用生鮮的水果、蔬菜、但為了不降低體溫，在食用水果或蔬菜沙拉同時，搭配用油烹飪過的熱的食物。
4. 比起精緻料理，推薦更接近原始形態的食物
我們並不能很好地消化加工過的食物，且原生態食物相對更堅硬，在被完全消化之前會幫助內臟更好地運動，消耗更多的能量。比起選擇食用漢堡或者餃子，推薦選擇煎牛排；比起罐頭食品，推薦選用生魚片或烤魚。
5. 比起麵包更應選擇米飯，比起意面更應該選擇蕎麥面
麵包或者義大利面在體內相對難分解的同時會降低體溫，對於吸收能幫助減肥的營養成分不利，從而導致新陳代謝減緩。如果真的很想吃麵包的話，推薦黑麥麵包；如果要吃面類，推薦選擇蕎麥面。若執意選擇白色麵包和義大利面，那至少做到一周不多於一次。
相關文章：邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 理論篇；邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 實踐篇
1. 豆類、豆製品是美麗的源泉
豆腐、豆乳等豆製品推薦儘量每天食用，因為其不僅含有大量蛋白質、還可以飽含被稱為不飽和脂肪酸的優質脂肪，以及大家所熟悉的抗酸化物質大豆異黃酮，對於平衡人體荷爾蒙也有相當大的作用。當然，食用毛豆也相當不錯。
2. 肉類的話越紅越好
紅肉含有大量左旋肉堿成分，能幫助人體燃燒脂肪，同時又飽含蛋白質以及礦物質，對於減肥來說是不可或缺的食物。一直被稱作健康食品的雞肉，其實幾乎不含有左旋肉堿成分，所以脂肪較少的肌肉並不是瘦身的唯一選擇。而羊肉含有的礦物質也相當豐富，應當多多出現在餐桌上。健康減肥食物來說：羊肉>牛肉>豬肉>雞肉。
3. 魚類請選擇時令種類，且多食生鮮食物
魚類不僅含有非常好的蛋白質，同時含有DHA、EPA等成分，對於幫助代謝多餘脂肪的效果非常顯著。但是，這些成分一旦被加熱就會改變，可以擠一些檸檬汁中和一下，或者乾脆以生魚片的形式食用，每週一次頻率最佳。因為生鮮食物中含有大量能促進代謝的食物酵素，除了生魚片你還可以多食用生鮮的水果、蔬菜、但為了不降低體溫，在食用水果或蔬菜沙拉同時，搭配用油烹飪過的熱的食物。
4. 比起精緻料理，推薦更接近原始形態的食物
我們並不能很好地消化加工過的食物，且原生態食物相對更堅硬，在被完全消化之前會幫助內臟更好地運動，消耗更多的能量。比起選擇食用漢堡或者餃子，推薦選擇煎牛排；比起罐頭食品，推薦選用生魚片或烤魚。
5. 比起麵包更應選擇米飯，比起意面更應該選擇蕎麥面
麵包或者義大利面在體內相對難分解的同時會降低體溫，對於吸收能幫助減肥的營養成分不利，從而導致新陳代謝減緩。如果真的很想吃麵包的話，推薦黑麥麵包；如果要吃面類，推薦選擇蕎麥面。若執意選擇白色麵包和義大利面，那至少做到一周不多於一次。
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