邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 實例篇
實例篇
甜點、泡面、油炸食物......這些減肥天敵也不是不能吃，不要一味克制自己的食欲。只需要花些心思注意食物的組合搭配，牢記正確攝取食物的方法就可以了！我們通過實例來解答減肥食物搭配過程中的禁忌吧。
吃了紅薯果然就會發胖嗎？
入湯、生吃的話反而要多多攝入
植物根莖類的東西能幫助升高體溫，所以反而是應該多多攝取的食物。但是，土豆沙拉和土豆泥這些用了大量蛋黃醬或者黃油的食物，對於減肥就不大有利了。建議將植物根莖類的東西入湯食用。當然，蘿蔔、蓮藕、胡蘿蔔等植物根莖類食物也是大推薦。
喝酒的話會導致肥胖？
酒類完全沒有必要刻意克制
雖然有一些酒類卡路里很高，但是會很快以能量的形式代謝出去，所以沒必要的內心。不過，加了冰塊的雞尾酒和果味調酒會讓體溫下降，原本體溫就不高的人妖注意適量飲用。推薦常溫或者加熱飲用的酒類。同時，酒喝太多的話，體內的水分會有所流失，要注意水分攝取。
可以吃蛋糕嗎？
和抹茶、豆乳一起食用
突然感覺非常想吃蛋糕？這時候完全不要忍耐食欲，盡情地吃吧，但是推薦搭配抹茶、豆乳。抹茶可以幫助抑制糖分的脂肪化及吸收，而含有α-亞麻酸的豆乳則可以促進脂肪代謝。如果沒有抹茶、豆乳，也可以用市面上販賣的純蔬果汁代替。
泡面、烤肉是不是不可以吃呀？
先喝杯鮮榨蔬果汁
雖然知道吃太多真的不好，但是實在忍不住想吃泡面。那麼在吃之前，喝一些蔬果汁，攝取新鮮蔬菜水果的酵素，之後的消化就會變得較好。而吃烤肉前，吃一些泡菜會加快新陳代謝。可適當食用動物肝臟，能促進肝功能，幫助排除毒素；肉類的選擇推薦裡脊肉等紅肉，同時搭配生菜等蔬菜一起吃，或飲用一杯鮮榨蔬果汁，並且搭配生薑、大蒜來升高體溫。而牛小排、牛舌之類的肉類脂肪含量太高，要適量哦！
無法控制想吃油炸類食物
要擠一點檸檬汁哦
油類絕大部分會在加熱之後酸化，適用於油炸的推薦橄欖油、菜籽油（儘量選擇低溫壓榨的油類）。但是過分攝取也是不可以的，每月兩次的頻率為上限。食用時，要擠一點檸檬汁、柑橘汁，或者其他含有抗酸化作用的維生素C的配料哦。
乳製品是必需品嗎？
按照你自己的意願就好
牛奶、優酪乳、乳酪都被認為是健康且決不可缺的食物，但是事實上我們身體裡並沒有能夠分解其富含的乳糖、乳脂肪、乳蛋白質等成分的分解酵素，導致大多無法排出而殘留在體內。另外，其鈣的吸收率也沒有我們所想像的那麼高，所以如果是喜歡喝那沒什麼問題，但並不需要勉強自己多喝。
抄底妙招
忍不住胡吃海喝或有不得不吃的時候怎麼辦？
若是不小心“大開殺戒”了，那之後的2-3天內好好調整吧。吃下去的東西在體內轉化成脂肪大約需要兩周時間，雖然第二天可能會發現自己立刻重了一些，但其實絕大部分是水分。若是覺得進食量是平常自己的2倍，之後的18小時控制攝入的食物的話就沒問題。舉例來說，若前一天晚飯吃太多了，次日早飯就減半，如果想要徹底一點的話，那麼次日午飯也減半。這樣做的話，對經歷了暴飲暴食的腸胃而言負擔也會小一些，在緊接著的2-3天也要注意飲食儘量清淡且減少攝入量。另外，每天來一瓶活性乳酸菌飲品也是很好的選擇，它含有活的乳酸菌，能抵抗胃酸和膽汁，活著到達腸道，維持腸內菌群平衡，幫助你清腸排毒，恢復腸道健康。這樣做就不會有發胖的擔憂啦。
相關文章：邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 理論篇；邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 實踐篇；邊吃邊瘦讓脂肪自己燃燒 新常識篇
甜點、泡面、油炸食物......這些減肥天敵也不是不能吃，不要一味克制自己的食欲。只需要花些心思注意食物的組合搭配，牢記正確攝取食物的方法就可以了！我們通過實例來解答減肥食物搭配過程中的禁忌吧。
吃了紅薯果然就會發胖嗎？
入湯、生吃的話反而要多多攝入
植物根莖類的東西能幫助升高體溫，所以反而是應該多多攝取的食物。但是，土豆沙拉和土豆泥這些用了大量蛋黃醬或者黃油的食物，對於減肥就不大有利了。建議將植物根莖類的東西入湯食用。當然，蘿蔔、蓮藕、胡蘿蔔等植物根莖類食物也是大推薦。
喝酒的話會導致肥胖？
酒類完全沒有必要刻意克制
雖然有一些酒類卡路里很高，但是會很快以能量的形式代謝出去，所以沒必要的內心。不過，加了冰塊的雞尾酒和果味調酒會讓體溫下降，原本體溫就不高的人妖注意適量飲用。推薦常溫或者加熱飲用的酒類。同時，酒喝太多的話，體內的水分會有所流失，要注意水分攝取。
可以吃蛋糕嗎？
和抹茶、豆乳一起食用
突然感覺非常想吃蛋糕？這時候完全不要忍耐食欲，盡情地吃吧，但是推薦搭配抹茶、豆乳。抹茶可以幫助抑制糖分的脂肪化及吸收，而含有α-亞麻酸的豆乳則可以促進脂肪代謝。如果沒有抹茶、豆乳，也可以用市面上販賣的純蔬果汁代替。
泡面、烤肉是不是不可以吃呀？
先喝杯鮮榨蔬果汁
雖然知道吃太多真的不好，但是實在忍不住想吃泡面。那麼在吃之前，喝一些蔬果汁，攝取新鮮蔬菜水果的酵素，之後的消化就會變得較好。而吃烤肉前，吃一些泡菜會加快新陳代謝。可適當食用動物肝臟，能促進肝功能，幫助排除毒素；肉類的選擇推薦裡脊肉等紅肉，同時搭配生菜等蔬菜一起吃，或飲用一杯鮮榨蔬果汁，並且搭配生薑、大蒜來升高體溫。而牛小排、牛舌之類的肉類脂肪含量太高，要適量哦！
無法控制想吃油炸類食物
要擠一點檸檬汁哦
油類絕大部分會在加熱之後酸化，適用於油炸的推薦橄欖油、菜籽油（儘量選擇低溫壓榨的油類）。但是過分攝取也是不可以的，每月兩次的頻率為上限。食用時，要擠一點檸檬汁、柑橘汁，或者其他含有抗酸化作用的維生素C的配料哦。
乳製品是必需品嗎？
按照你自己的意願就好
牛奶、優酪乳、乳酪都被認為是健康且決不可缺的食物，但是事實上我們身體裡並沒有能夠分解其富含的乳糖、乳脂肪、乳蛋白質等成分的分解酵素，導致大多無法排出而殘留在體內。另外，其鈣的吸收率也沒有我們所想像的那麼高，所以如果是喜歡喝那沒什麼問題，但並不需要勉強自己多喝。
抄底妙招
忍不住胡吃海喝或有不得不吃的時候怎麼辦？
若是不小心“大開殺戒”了，那之後的2-3天內好好調整吧。吃下去的東西在體內轉化成脂肪大約需要兩周時間，雖然第二天可能會發現自己立刻重了一些，但其實絕大部分是水分。若是覺得進食量是平常自己的2倍，之後的18小時控制攝入的食物的話就沒問題。舉例來說，若前一天晚飯吃太多了，次日早飯就減半，如果想要徹底一點的話，那麼次日午飯也減半。這樣做的話，對經歷了暴飲暴食的腸胃而言負擔也會小一些，在緊接著的2-3天也要注意飲食儘量清淡且減少攝入量。另外，每天來一瓶活性乳酸菌飲品也是很好的選擇，它含有活的乳酸菌，能抵抗胃酸和膽汁，活著到達腸道，維持腸內菌群平衡，幫助你清腸排毒，恢復腸道健康。這樣做就不會有發胖的擔憂啦。
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