神奇的拉筋操 只需一周讓你瘦不停
你的韌帶好嗎？其實韌帶不好也會給人帶來很多困擾，運動時受傷的幾率也會加大。想要知道如何保持好身材，其實拉筋就可以啦！接下來小編給大家列幾個柔軟度不夠的表現，如果你有三個以上的符合項的話，那就說明你的柔軟度不夠需要拉筋啦！下面幾款運動減肥法，讓你健康又減肥。
1、 用雙手無法觸碰腳尖在腿不能彎曲的情況下
2、 每天都感到腰酸背痛
3、 常常落枕，頸椎僵硬
4、 無法把雙手舉到腦袋後，經常手臂酸痛
5、 容易抽筋，手腳麻木
6、 小腿僵硬，即使運動量不大還會覺得腳跟痛
7、 長期便秘
週一腰部拉筋操
身體站直，膝蓋不要彎曲，十指交叉高舉過頭，吸氣，慢慢向右側彎，直到腰部有明顯拉伸感，保持10秒不動，然後換另一側。
週二腹部拉筋操
打開雙腳與肩同寬，深吸一口氣，雙手合十，舉起雙手，手臂緊貼雙耳，保持15秒，直到脊椎有拉升感，呼氣，手臂向後翻轉，平舉，如是反復幾次。
週三腿部拉筋操
弓步蹲下，雙手放在前腳兩側，一隻腳向後拉伸，讓整個腿有拉伸感，眼睛向上看，維持15秒然後換一條腿。
週四脊椎拉筋操 雙膝跪地，身體慢慢向後仰，直到雙手抓到腳腕，吐氣，保持呼吸堅持20秒，然後慢慢地放手，恢復到起始姿勢，這個動作有助於緩解便秘，讓脊椎恢復彈性。 週五肩頸拉筋操
雙腳打開與肩同寬，站直，膝蓋用力，拿一根毛巾，雙手抓住毛巾兩端，高舉過頭，保持呼吸，然後將毛巾緩緩拉下，如此反復，注意做的時候，頭不要向前伸。
週六小臂拉筋操
打開雙腳與肩同寬，左手貼於後背，右手拉住左手手肘部，使左手緊貼於耳部，維持這個動作10秒，然後換一隻手。
周日臀部拉筋操
身體平躺，抬起雙腿，腹部發力，雙手托住腰部抵住地板，讓腳尖碰到頭部上方的地板上，如此反復，維持5秒再恢復到原來的姿勢。
1、 用雙手無法觸碰腳尖在腿不能彎曲的情況下
2、 每天都感到腰酸背痛
3、 常常落枕，頸椎僵硬
4、 無法把雙手舉到腦袋後，經常手臂酸痛
5、 容易抽筋，手腳麻木
6、 小腿僵硬，即使運動量不大還會覺得腳跟痛
7、 長期便秘
週一腰部拉筋操
身體站直，膝蓋不要彎曲，十指交叉高舉過頭，吸氣，慢慢向右側彎，直到腰部有明顯拉伸感，保持10秒不動，然後換另一側。
週二腹部拉筋操
打開雙腳與肩同寬，深吸一口氣，雙手合十，舉起雙手，手臂緊貼雙耳，保持15秒，直到脊椎有拉升感，呼氣，手臂向後翻轉，平舉，如是反復幾次。
週三腿部拉筋操
弓步蹲下，雙手放在前腳兩側，一隻腳向後拉伸，讓整個腿有拉伸感，眼睛向上看，維持15秒然後換一條腿。
週四脊椎拉筋操 雙膝跪地，身體慢慢向後仰，直到雙手抓到腳腕，吐氣，保持呼吸堅持20秒，然後慢慢地放手，恢復到起始姿勢，這個動作有助於緩解便秘，讓脊椎恢復彈性。 週五肩頸拉筋操
雙腳打開與肩同寬，站直，膝蓋用力，拿一根毛巾，雙手抓住毛巾兩端，高舉過頭，保持呼吸，然後將毛巾緩緩拉下，如此反復，注意做的時候，頭不要向前伸。
週六小臂拉筋操
打開雙腳與肩同寬，左手貼於後背，右手拉住左手手肘部，使左手緊貼於耳部，維持這個動作10秒，然後換一隻手。
周日臀部拉筋操
身體平躺，抬起雙腿，腹部發力，雙手托住腰部抵住地板，讓腳尖碰到頭部上方的地板上，如此反復，維持5秒再恢復到原來的姿勢。