快速瘦腿法 三個動作減掉大腿贅肉
很多人在走路的時候大腿的內側都是會產生摩擦的，所以所穿的牛仔褲總是會有褲襠磨破的尷尬。每個女孩都希望擁有纖細的雙腿，因此如何瘦腿是很多人都想知道的事情，瘦腿過程過於緩慢，有沒有快速瘦腿法呢？今天小編就來告訴大家如何減去大腿贅肉，快速瘦腿。
在所有的減肥的朋友們都公認的最難減掉的部位就是大腿的內側。大腿的周圍是最想瘦下來的位置，也是最難瘦的位置。因為這個連接著上下兩個半身的位置是非常容易囤積廢物的位置，所以時間長了就會長出肥肉了。想要快速的減掉大腿內側的贅肉只要做下面的三個動作很快就會見效了。不會讓你汗如雨下，只要簡單的重複這些動作就可以瘦下來了。
1、開腳下蹲
首先張開雙腳與肩膀同寬，然後腳尖朝向外側，然後把兩隻手臂抬起來成一字型，大概就是肩膀的高度。然後腰部的位置慢慢地下上降，直到你的膝蓋彎曲成直角的位置停住，保持五秒鐘。這也就是我們經常說的深蹲。重複做這個動作十次。如果你經常做，已經習慣的話可以嘗試更高一個階段的動作，就是保持腳尖著地，踮著腳尖的狀態下做這些動作效果會更佳的明顯的。
2、滑翔機側弓步
首先把你的重心放在左腿上面，然後緩緩的彎下你的左膝並且下蹲，接著再將你的右腳滑到另一側。在你的左腿慢慢的伸直之後再將你的右腳收回，這個動作保持三秒鐘到五秒鐘。這個動作兩條腿各重複十次。如果熟悉這個動作之後可以做更高階段的動作，就是不動你的身體重心下做這組動作。
3、抬腿運動
首先側躺下，然後左掖向下，把你的右腳放在你的左腳的後面。接下來彎曲你的右膝，腳掌的位置著地。慢慢的吐氣出來，並且讓你的大腿內側的肌肉緊縮，慢慢的向上抬起你的左腳，注意左腳的腳踝一定要比腳尖的位置要高。一邊維持這個動作一邊吸氣。保持這個動作三秒鐘到五秒鐘。每條腿都重複十次。
在所有的減肥的朋友們都公認的最難減掉的部位就是大腿的內側。大腿的周圍是最想瘦下來的位置，也是最難瘦的位置。因為這個連接著上下兩個半身的位置是非常容易囤積廢物的位置，所以時間長了就會長出肥肉了。想要快速的減掉大腿內側的贅肉只要做下面的三個動作很快就會見效了。不會讓你汗如雨下，只要簡單的重複這些動作就可以瘦下來了。
1、開腳下蹲
首先張開雙腳與肩膀同寬，然後腳尖朝向外側，然後把兩隻手臂抬起來成一字型，大概就是肩膀的高度。然後腰部的位置慢慢地下上降，直到你的膝蓋彎曲成直角的位置停住，保持五秒鐘。這也就是我們經常說的深蹲。重複做這個動作十次。如果你經常做，已經習慣的話可以嘗試更高一個階段的動作，就是保持腳尖著地，踮著腳尖的狀態下做這些動作效果會更佳的明顯的。
2、滑翔機側弓步
首先把你的重心放在左腿上面，然後緩緩的彎下你的左膝並且下蹲，接著再將你的右腳滑到另一側。在你的左腿慢慢的伸直之後再將你的右腳收回，這個動作保持三秒鐘到五秒鐘。這個動作兩條腿各重複十次。如果熟悉這個動作之後可以做更高階段的動作，就是不動你的身體重心下做這組動作。
3、抬腿運動
首先側躺下，然後左掖向下，把你的右腳放在你的左腳的後面。接下來彎曲你的右膝，腳掌的位置著地。慢慢的吐氣出來，並且讓你的大腿內側的肌肉緊縮，慢慢的向上抬起你的左腳，注意左腳的腳踝一定要比腳尖的位置要高。一邊維持這個動作一邊吸氣。保持這個動作三秒鐘到五秒鐘。每條腿都重複十次。