四招簡單瘦腿法 打造運動美腿
久坐辦公室的你是否也一直會煩惱自己肥碩的雙腿呢？往往辦公室一族普遍會出現腿粗現象，今天小編來為煩惱的你介紹四招簡單的瘦腿方法，輕鬆打造完美的運動美腿。腿部的熬肉怎麼減？運動就是最好的方法，以下四個瘦腿動作就能為久坐辦公室的你排憂解難！
站姿伸直腿部肌肉
1.雙腳打開與肩同款，兩手放在後頭十指緊扣，膝蓋微曲，目的是為了減輕腰部的負荷，然後上身前傾。背部必須挺直而且胸部挺起。
2.手肘繼續維持原來的姿勢，膝蓋拉直，全身站立起來，並且用力把臂部肌肉收縮。
單腳跪姿瘦小腿
1.單腳跪在地板的軟墊子上，用手緊握過夏的那邊的腳尖，而另一隻腳則向前方踏。必須呈現90°的角度，腳板貼在地上，腰部要挺直。
2.之後換另一隻腳，依照上面第一步的方法做一次，每次握緊好腳尖後要注意維持個十秒鐘，在做另外一邊的動作。
站姿瘦大腿
1.雙腳打開與肩部同寬，雙手叉腰全身站立在地板上。
2.將重心移到單腳的同時，膝蓋開始彎曲，這時候腰部收起，腳尖指向地，而另外一隻腳則站立並腳掌貼地。
盤腿坐姿瘦大腿
1.把軟墊放在地上，手臂在胸前交叉正坐。
2.以膝蓋為支點，用大腿肌肉的力量將上半身拉起，如果你能力有限還想消耗脂肪的話，可以把上半身微微向後傾斜一點。
站姿伸直腿部肌肉
1.雙腳打開與肩同款，兩手放在後頭十指緊扣，膝蓋微曲，目的是為了減輕腰部的負荷，然後上身前傾。背部必須挺直而且胸部挺起。
2.手肘繼續維持原來的姿勢，膝蓋拉直，全身站立起來，並且用力把臂部肌肉收縮。
單腳跪姿瘦小腿
1.單腳跪在地板的軟墊子上，用手緊握過夏的那邊的腳尖，而另一隻腳則向前方踏。必須呈現90°的角度，腳板貼在地上，腰部要挺直。
2.之後換另一隻腳，依照上面第一步的方法做一次，每次握緊好腳尖後要注意維持個十秒鐘，在做另外一邊的動作。
站姿瘦大腿
1.雙腳打開與肩部同寬，雙手叉腰全身站立在地板上。
2.將重心移到單腳的同時，膝蓋開始彎曲，這時候腰部收起，腳尖指向地，而另外一隻腳則站立並腳掌貼地。
盤腿坐姿瘦大腿
1.把軟墊放在地上，手臂在胸前交叉正坐。
2.以膝蓋為支點，用大腿肌肉的力量將上半身拉起，如果你能力有限還想消耗脂肪的話，可以把上半身微微向後傾斜一點。