瘦手臂的簡單運動和飲食方法
夏季不僅僅暴露的是腰腹的贅肉，也讓更多胳膊比較胖的女性不敢穿短袖或者是無袖衣服，那麼今天就讓我們擺脫這個煩惱，跟著小編一起來瘦手臂，簡單又有效，教給你最快速入門的小秘笈。
運動篇：簡單鱷魚式
一、掌心貼地跪在地墊上，然後雙腿自然打開，與骨盆同寬，前視
二、手肘慢慢彎曲之後胸口下垂，然後儘量貼近地面，但是不要與地面接觸，在此過程中，要腹部用力，收緊肚子，之後回歸最初動作
三、雙臂儘量伸直，額頭貼地，臀部坐在腳跟上，注意呼吸要和自己的動作相協調，以免出現岔氣的情況。
運動篇：簡易桌式運動法
坐在地上，手尖指向臀部位置，同時雙腳屈膝，腳掌踩穩，慢慢挺起胸口，直到形成桌子形狀為止。
運動篇：牛面手式
1、盤膝做好，脊椎打直，然後向天花板延伸，掌心彼此相對，左手扶右手手肘，右手手肘儘量摸肩胛骨位置
2、左手肘繞到背後與右手手指相扣，保持十到十五個呼吸，然後慢慢放開換另一隻手。如果拉不到，儘量即可，不要過分勉強
運動篇：老鷹手式
1、盤坐，手心相對，之後筆直向前延伸。
2、保持伸直狀態，之後交疊，呈現X形狀
3、彎曲貼面，保持十到十五個呼吸，放鬆換另一邊
在運動打造竹竿手臂的同時，飲食也不能放鬆，而飲食的原則則有以下幾點：
第一，多喝水，少喝飲料，同時水以溫開水為妙，冷飲更要少吃
第二，重口味的食物要少吃，避免攝入太多，影響水分排出
第三，多吃水果蔬菜，做菜以清蒸、快炒為好，當然，如果想要吃燉的也可以，蔬菜類的最好最後放，這樣可以保留一下營養。
另外，以下食物建議多食，對身體有好處：
一、洋蔥：加速代謝，緩解便秘
二、葡萄柚：促進消化和排毒
三、番茄：增加飽腹感，促進腸胃蠕動
四、香菇：降低膽固醇、甘油三酯，經常食用可以增加蛋白密度，促進排毒
五、冬瓜：能夠幫助人體排出多餘的脂肪和水分，減肥效果很好，而且排骨冬瓜湯還是非常不錯的菜，營養豐富，味道好。
六、木耳：木耳中含有植物膠質，能夠將人體內的一些灰塵垃圾吸附並排出體外，所以有胃腸清道夫的稱謂，經常吃能夠起到排毒清胃的作用。
運動篇：簡單鱷魚式
一、掌心貼地跪在地墊上，然後雙腿自然打開，與骨盆同寬，前視
二、手肘慢慢彎曲之後胸口下垂，然後儘量貼近地面，但是不要與地面接觸，在此過程中，要腹部用力，收緊肚子，之後回歸最初動作
三、雙臂儘量伸直，額頭貼地，臀部坐在腳跟上，注意呼吸要和自己的動作相協調，以免出現岔氣的情況。
運動篇：簡易桌式運動法
坐在地上，手尖指向臀部位置，同時雙腳屈膝，腳掌踩穩，慢慢挺起胸口，直到形成桌子形狀為止。
運動篇：牛面手式
1、盤膝做好，脊椎打直，然後向天花板延伸，掌心彼此相對，左手扶右手手肘，右手手肘儘量摸肩胛骨位置
2、左手肘繞到背後與右手手指相扣，保持十到十五個呼吸，然後慢慢放開換另一隻手。如果拉不到，儘量即可，不要過分勉強
運動篇：老鷹手式
1、盤坐，手心相對，之後筆直向前延伸。
2、保持伸直狀態，之後交疊，呈現X形狀
3、彎曲貼面，保持十到十五個呼吸，放鬆換另一邊
在運動打造竹竿手臂的同時，飲食也不能放鬆，而飲食的原則則有以下幾點：
第一，多喝水，少喝飲料，同時水以溫開水為妙，冷飲更要少吃
第二，重口味的食物要少吃，避免攝入太多，影響水分排出
第三，多吃水果蔬菜，做菜以清蒸、快炒為好，當然，如果想要吃燉的也可以，蔬菜類的最好最後放，這樣可以保留一下營養。
另外，以下食物建議多食，對身體有好處：
一、洋蔥：加速代謝，緩解便秘
二、葡萄柚：促進消化和排毒
三、番茄：增加飽腹感，促進腸胃蠕動
四、香菇：降低膽固醇、甘油三酯，經常食用可以增加蛋白密度，促進排毒
五、冬瓜：能夠幫助人體排出多餘的脂肪和水分，減肥效果很好，而且排骨冬瓜湯還是非常不錯的菜，營養豐富，味道好。
六、木耳：木耳中含有植物膠質，能夠將人體內的一些灰塵垃圾吸附並排出體外，所以有胃腸清道夫的稱謂，經常吃能夠起到排毒清胃的作用。