夏季減肥食譜一周瘦20斤

用食譜來減肥是一種健康的減肥方法，它不會讓身體缺乏任何一種必需的營養元素，還會補充一些額外的營養元素，例如蛋白質和脂肪等，這樣可以維持每天的熱量消耗，從而促進你的新陳代謝，達到減肥的效果。下麵小編就為你推薦夏季減肥食譜讓你一周瘦20斤。
第一天： 早餐：1個煮雞蛋，烤麵包，葡萄水果，咖啡。 午餐：2個煮雞蛋，咖啡，葡萄水果。 晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
第二天： 早餐：1個人煮雞蛋，葡萄水果，咖啡。。 午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡 晚餐：2個煮雞蛋，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
第三天： 早餐：煮雞蛋數量不限，烤麵包數量不限，葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。 第四天： 早餐：1個煮雞蛋，葡萄水果，咖啡。 午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡。 晚餐：2個煮雞蛋，乳酪，菠菜，咖啡。
第五天： 早餐：1個煮雞蛋，葡萄水果，番茄，咖啡。 午餐：2個煮雞蛋，菠菜，番茄，咖啡。 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡。
第六天： 早餐：1個煮雞蛋，葡萄水果，咖啡。 午餐：雞蛋兩隻，水果沙拉。 晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡。 第七天： 早餐：1個煮雞蛋，葡萄水果，咖啡。 午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡。 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主。 以上就是一個星期的食譜，這些食物中含有大量的營養，可幫助補充身體能量，有的有助於消化，有的有助於排毒，有的有助於新陳代謝，加速燃脂，綜合在一起健康減肥更快速，讓你一周瘦掉20斤。