減肥食譜一周瘦10斤 喝牛奶和優酪乳減肥注意事項

我們都知道優酪乳和牛奶都具有減肥瘦身的效果，但是並不意味著就是隨便喝哦，要想起到理想的牛奶減肥法效果，那麼就一定要注意喝牛奶和優酪乳的這些注意事項。

一、喝優酪乳注意事項

1、優酪乳不宜加熱。

我們在喝優酪乳的時候建議大家最好不要加熱後食用，因為優酪乳中還有大量的活性益生菌，加熱就會被稀釋也會大量死亡嗎，這樣的話優酪乳的營養價值就會大打折扣哦。

2、不宜空腹喝優酪乳。

因為優酪乳裡面的益生菌可以幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，但是如果空腹喝優酪乳的話那麼這些誒保健作用都會受到影響哦。

3、脫脂牛奶製作而成的優酪乳最佳。

現在市面上的優酪乳越來越多，不過很多優酪乳竟然都是有糖分添加的，或者是各種口味的優酪乳，這些優酪乳添加成分過多，熱量也會相應增高，因此會影響其瘦身的效果。

我們都知道優酪乳和牛奶都具有減肥瘦身的效果，但是並不意味著就是隨便喝哦，要想起到理想的牛奶減肥法效果，那麼就一定要注意喝牛奶和優酪乳的這些注意事項。

二、喝牛奶注意事項

1、喝牛奶不宜放糖。

如果你喝牛奶是要達到一定的瘦身功效或者是保健效果，那麼建議你最好不要加糖，一是會增加我們的攝入熱量，而是會影響牛奶本身的保健效果。

2、不宜與藥物同時食用。

喝牛奶還應該要特別重視的一點就是不要與藥物同用。我們建議大家在吃藥後的兩小時內都儘量不要喝牛奶，因為牛奶會降低藥效。

3、不要冷凍牛奶。

在牛奶的儲藏上來看，牛奶不適宜冷凍在零下的溫度中，因為零下溫度會導致脂肪蛋白分離的問題，這樣牛奶味道就會變差。