食物內調外養美白減肥防輻射
美白不僅僅要靠化妝品，食補也是一種健康的方法。然而食補可能不會立即見效，但是長久堅持一定會有內調外養的改變，同時食補也更安全。今天我們就來全面解析一下這些吃了能讓你美豔動人的食物，有的可以增加你對輻射的抵抗力，有的則可以讓你的身材保持勻稱。
保持肌膚白皙的食物
黃瓜
含有大量維生素和果酸以及游離氨基酸的黃瓜是減肥美白的聖品，不僅能讓食用者的肌膚變得更加白皙，同時還能消除雀斑，讓曬傷的部位得到修復。而黃瓜的食用方法有很多，其中最好的方法就是生吃，這樣能充分吸收黃瓜中的各種因素，讓肌膚變得更加白嫩。
番茄檸檬汁
番茄檸檬汁，抑制黑色素，預防色斑。夏季來臨，紫外線的照射，會讓肌膚上的黑色素沉澱，從而導致色斑叢生。一杯番茄檸檬汁就能讓你輕鬆搞定美白問題。
首先將兩個番茄去皮，然後切成塊，加入攪拌機中，將之前榨好的檸檬汁倒入攪拌機中，攪拌均勻。如果喜歡甜味，可以加少許蜂蜜，再加入50毫升的冷開水，攪拌均勻之後就可以飲用。這個番茄檸檬汁能抑制黑色素的產生和沉積不說，還能起到排毒養顏美白的作用。
南瓜
南瓜是補血的最佳食品，同時也是美白的好食材。經常吃南瓜可以讓人體通便，而通便則能讓體內的各種毒素及時排出體外，從而起到美白肌膚、美容的作用。南瓜的食用方法有很多，可以做成南瓜粥，也可以直接蒸著吃，或者是南瓜飯等。
番茄香橙汁
番茄香橙汁，美白瘦身。做法也很簡單，將番茄洗淨、柳橙去皮切成塊，倒入果汁機中攪拌成汁。最後加入適量的檸檬即可。這個果汁能讓肌膚得到很好的滋潤，同時還能養顏瘦身，經常喝，肌膚會變得非常透明白皙，毛孔也會縮小不少。
吃了能保持身材的食物
香菇豆腐
香菇豆腐，降低膽固醇、補充豆制營養。將豆腐切成小塊，中間挖空，然後將剁成陷的香菇塞入其中。最後蒸熟，淋上香油、醬油食用即可。香菇有降低膽固醇，防止脂肪堆積的效果，而豆腐中的各種營養成分對於減肥瘦身有很好的作用。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯，清腸道減肥。黑木耳加上豆腐以及雞湯做出來的木耳豆腐湯味道非常不錯，最重要的是，這款食物有非常不錯的減肥效果，將黑木耳泡發之後與豆腐一起加入雞湯中燉十分鐘即可食用，燉湯過程中別忘了加鹽。
魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質和脂肪酸，能夠促進人體脂肪的燃燒。喜歡吃肉，但是又想減肥的女性可以以魚代之，不僅補充營養，還能降低熱量。最好的魚肉食用方法是清蒸，因為清蒸能保證其營養不流失，而且食用對女性身體也沒有副作用。
雞蛋
雞蛋能減肥也許是很多人不知道的，大部分都以為雞蛋營養膏，吃了之後容易發胖。實際上，只是吃多了的時候發胖，如果是合理的食用的話，能成為你減肥的最佳食物。因為雞蛋的蛋白質非常高，而蛋白質的熱量比較低，所以吃了也不用擔心發胖，最重要的是雞蛋能促進脂肪分解，防止脂肪囤積。
柚子
柚子是所有水果中減肥效果最好的一種水果。這種食物的含糖量非常低，同時還含有利於排便的纖維素，是排毒減肥最佳的水果。每天吃上一到三個柚子，保證你能在非常短的時間內達到瘦身減肥的效果。當然，如果是飯前吃的話，效果會更好。
女性必知的防輻射食物
番茄
番茄祛斑美白更防輻射損害。女性肌膚出現色斑、黑色素沉澱等，大部分原因是因為電腦輻射。而電腦是我們日常中經常接觸的，不可能不碰，所以會讓肌膚受到輻射損害。番茄中的番茄紅素能夠侵入人體自由基，給肌膚表層形成一層屏障，阻擋紫外線以及輻射對肌膚的傷害。同時番茄還能促進蛋白的結合，使肌膚看起來更加透明白皙，充滿彈性。
紫菜
紫菜不僅能抗氧化還能提高人體的免疫功能，保護人體健康。經常吃紫菜，能提高人體對輻射的抵抗力。
黑木耳
黑木耳清腸道防輻射。黑木耳含有膠質，能將體內殘留的灰塵、雜質以及放射性物質吸收出來，排出體外，達到清腸道瘦身的效果。除此之外，黑木耳還能防輻射，無論是涼拌還是炒菜，黑木耳的效果都不錯。不過，夏季炎熱，大部分都喜歡吃涼一點的，在拌黑木耳過程中加點芝麻、香油，味道很不錯哦。
綠豆
綠豆是夏季解暑最好的食物，也是防輻射最有效的食物之一。據科學研究表明，綠豆能排出體內毒素，加速新陳代謝，同時還能抵抗各種污染，尤其是輻射污染等。可以熬湯，也可以做綠豆飯，味道都很好。
保持肌膚白皙的食物
黃瓜
含有大量維生素和果酸以及游離氨基酸的黃瓜是減肥美白的聖品，不僅能讓食用者的肌膚變得更加白皙，同時還能消除雀斑，讓曬傷的部位得到修復。而黃瓜的食用方法有很多，其中最好的方法就是生吃，這樣能充分吸收黃瓜中的各種因素，讓肌膚變得更加白嫩。
番茄檸檬汁
番茄檸檬汁，抑制黑色素，預防色斑。夏季來臨，紫外線的照射，會讓肌膚上的黑色素沉澱，從而導致色斑叢生。一杯番茄檸檬汁就能讓你輕鬆搞定美白問題。
首先將兩個番茄去皮，然後切成塊，加入攪拌機中，將之前榨好的檸檬汁倒入攪拌機中，攪拌均勻。如果喜歡甜味，可以加少許蜂蜜，再加入50毫升的冷開水，攪拌均勻之後就可以飲用。這個番茄檸檬汁能抑制黑色素的產生和沉積不說，還能起到排毒養顏美白的作用。
南瓜
南瓜是補血的最佳食品，同時也是美白的好食材。經常吃南瓜可以讓人體通便，而通便則能讓體內的各種毒素及時排出體外，從而起到美白肌膚、美容的作用。南瓜的食用方法有很多，可以做成南瓜粥，也可以直接蒸著吃，或者是南瓜飯等。
番茄香橙汁
番茄香橙汁，美白瘦身。做法也很簡單，將番茄洗淨、柳橙去皮切成塊，倒入果汁機中攪拌成汁。最後加入適量的檸檬即可。這個果汁能讓肌膚得到很好的滋潤，同時還能養顏瘦身，經常喝，肌膚會變得非常透明白皙，毛孔也會縮小不少。
吃了能保持身材的食物
香菇豆腐
香菇豆腐，降低膽固醇、補充豆制營養。將豆腐切成小塊，中間挖空，然後將剁成陷的香菇塞入其中。最後蒸熟，淋上香油、醬油食用即可。香菇有降低膽固醇，防止脂肪堆積的效果，而豆腐中的各種營養成分對於減肥瘦身有很好的作用。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯，清腸道減肥。黑木耳加上豆腐以及雞湯做出來的木耳豆腐湯味道非常不錯，最重要的是，這款食物有非常不錯的減肥效果，將黑木耳泡發之後與豆腐一起加入雞湯中燉十分鐘即可食用，燉湯過程中別忘了加鹽。
魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質和脂肪酸，能夠促進人體脂肪的燃燒。喜歡吃肉，但是又想減肥的女性可以以魚代之，不僅補充營養，還能降低熱量。最好的魚肉食用方法是清蒸，因為清蒸能保證其營養不流失，而且食用對女性身體也沒有副作用。
雞蛋
雞蛋能減肥也許是很多人不知道的，大部分都以為雞蛋營養膏，吃了之後容易發胖。實際上，只是吃多了的時候發胖，如果是合理的食用的話，能成為你減肥的最佳食物。因為雞蛋的蛋白質非常高，而蛋白質的熱量比較低，所以吃了也不用擔心發胖，最重要的是雞蛋能促進脂肪分解，防止脂肪囤積。
柚子
柚子是所有水果中減肥效果最好的一種水果。這種食物的含糖量非常低，同時還含有利於排便的纖維素，是排毒減肥最佳的水果。每天吃上一到三個柚子，保證你能在非常短的時間內達到瘦身減肥的效果。當然，如果是飯前吃的話，效果會更好。
女性必知的防輻射食物
番茄
番茄祛斑美白更防輻射損害。女性肌膚出現色斑、黑色素沉澱等，大部分原因是因為電腦輻射。而電腦是我們日常中經常接觸的，不可能不碰，所以會讓肌膚受到輻射損害。番茄中的番茄紅素能夠侵入人體自由基，給肌膚表層形成一層屏障，阻擋紫外線以及輻射對肌膚的傷害。同時番茄還能促進蛋白的結合，使肌膚看起來更加透明白皙，充滿彈性。
紫菜
紫菜不僅能抗氧化還能提高人體的免疫功能，保護人體健康。經常吃紫菜，能提高人體對輻射的抵抗力。
黑木耳
黑木耳清腸道防輻射。黑木耳含有膠質，能將體內殘留的灰塵、雜質以及放射性物質吸收出來，排出體外，達到清腸道瘦身的效果。除此之外，黑木耳還能防輻射，無論是涼拌還是炒菜，黑木耳的效果都不錯。不過，夏季炎熱，大部分都喜歡吃涼一點的，在拌黑木耳過程中加點芝麻、香油，味道很不錯哦。
綠豆
綠豆是夏季解暑最好的食物，也是防輻射最有效的食物之一。據科學研究表明，綠豆能排出體內毒素，加速新陳代謝，同時還能抵抗各種污染，尤其是輻射污染等。可以熬湯，也可以做綠豆飯，味道都很好。