美容保養食療很重要 內調外養美肌駐顏更容易

第一：喝綠茶

喝茶其實是一種廣為推崇的養生之道，因為喝茶有助於維持新陳代謝的正常運行，可以幫助排毒養顏，清理腸道毒素，抑制毒素堆積和沉澱。

綠茶裡面含有大量的活性成分茶多酚，這種物質具有超強的抗氧化效果，它可以有效地為你隔離紫外線以及輻射對肌膚帶來的傷害，增強肌膚的抵禦能力，有助於保持肌膚的彈性和水分，另一方面它還能一直黑色素的形成，長期堅持飲用綠茶能起到淡化色斑和電腦輻射形成的黑斑的作用。

第二：多吃新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果裡含有充足的水分和各種營養。首先說蔬菜水果的水分，蔬菜水果裡的水分含量大約為75%左右，也就是說你哪怕每天只是吃蔬菜水果都能為肌膚補充到水分。

其次就是蔬菜和水果裡含有非常豐富的維生素群。例如維生素A、C、E等成分，這些成分都是肌膚抗衰老抗氧化不可或缺的成分。其次就是微量元素和礦物質，所以說吃蔬菜水果無疑是讓肌膚保持飽滿水潤的最佳食療方法。

第三：補充膠原蛋白

我們的肌膚之所以會有彈性能保持飽滿緊致，是因為肌膚底層的膠原蛋白的作用，但是隨著年齡的增長，膠原蛋白再生速度會減慢，而膠原蛋白的流失速度會加快，所以最終會使得肌膚膠原蛋白不夠，於是失去彈性和緊致，導致肌膚鬆弛滋生皺紋。

因此我們平時可以補充膠原蛋白，一方面是選擇含有膠原蛋白的保養品，而另一個更直觀的做法就是補食膠原蛋白粉或者膠原蛋白液，讓肌膚始終擁有足夠的膠原蛋白來支撐其彈性，保持肌膚的年輕緊致。

第四：紅棗銀耳湯

材料：紅棗20g，銀耳1朵，紅糖適量

作用：補血益氣色，養顏抗衰老

做法：

1、先將銀耳泡開，然後撕成小小的塊狀。

2、把紅棗洗乾淨，然後可以將核先剝掉。

3、在鍋裡加入適量的水，待水燒開後將銀耳和紅棗同時放下去，然後繼續大火煮開。

4、大火煮開後轉中火燜燉，大約燉了2個小時後再根據個人喜甜習慣放入紅糖，待紅糖熬化以後即可起鍋。

注意：銀耳紅棗湯燉的越粘稠越好哦，燉好後放入冰箱冷藏後食用效果更佳。

紅棗自古以來就是養顏聖品，它可以幫助女人養氣色，保持紅潤氣色，同時也是抗衰老的食材。