如何快速美白 變身白富美

一日三餐是每天必不可少的，因此食物美白是最快速最便捷的方法之一，那麼生活中哪些食物可以讓我們快速美白，變成白富美呢？下面小編就為你具體介紹。
一、鮮棗 鮮棗富含維生素c，相比柑橘、檸檬、獼猴桃來說，它的vc含量排名第一。每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。 都知道vc在美容界是不可缺少的，它可以提高人的免疫力，抵抗感冒等傳染性病毒。Vc有助於人體吸收鐵元素，還對防止口腔潰瘍或慢性腸胃炎有很好的作用。 另外，含維生素c的還有柑橘類水果、獼猴桃、紅柿子椒、鮮辣椒、菜花等，這些當中都含有大量的維生素c，mm可以根據自己的情況來選擇食物補充。
二、豆製品 豆類、肉類中都含有相當豐富的蛋白質，但是相比肉類來說，它不含膽固醇，它的氯基酸更完整、更合理，因此，常被稱為“蛋白黃金”。大豆與其他豆製品相比，含有的蛋白質高達40%左右。 蛋白質作為人體能量的主要來源，我們的一舉一動都需要蛋白質來提供能量。人體的蛋白質會不斷的消耗和更新，如果體內缺乏蛋白質，毀損的細胞就無法得到修復和新生，那麼身體就會很快老去。因此，蛋白質的能量供應和修復再生的功能同等重要。 在植物蛋白中，各種豆類、堅果、鱷梨、蘋果等都含有豐富的蛋白質；肉類中，牛肉和動物的肝臟也富含蛋白質，mm可以根據自己的需要來選擇。 三、黑木耳
黑木耳素有“鐵元素之王”的美稱，因為每100克黑木耳裡含鐵98毫克，相比肉類食品中鐵元素含量最高的豬肝來說，高達5倍；比蔬菜中含鐵量最多的菠菜多30倍。 鐵在我們人體中起著至關重要的作用。如果沒有鐵元素，我們就沒有新鮮的血液，因為血液的主要成分血紅蛋白是由鐵組成的，如果缺鐵，我們的身體就會非常虛弱，容易患有疾病。另外，鐵還是“胃部營養劑”，如果鐵含量不足，那麼在胃的環境裡聚集的有害細菌就會繁殖，容易形成腸胃炎。