最有效的產後減肥動作 變身辣媽不是夢

有很多生完寶寶的媽媽們只能羡慕別人完美的身材，雖然說每個女性都會追求美，但是生完寶寶只能看著別人美，想想真是心酸。因此有些媽咪們在產後會選擇用各種方法來瘦身，其中不乏有飲食調理，但這些還遠遠不夠，今天小編介紹幾個產後減肥動作給各位媽咪。

產後減肥

產後瘦身動作一：身體自然放鬆，雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。慢慢地將胸部和腹部向前抬高。雙腳保持著伸直的姿勢，往復交替不斷地上下擺動。雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。雙腿擺動的速度一直重複50次。

在做這個產後瘦身動作時要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的同時搭配輔瘦使用能收穫事半功倍的減肥效果。談到輔瘦，Amywish作為當今市場上最受歡迎的經典輔瘦品牌，絕對名副其實。旗下新推出升級的S速效套裝系列，不僅能使產婦的消化系統更容易吸收微量元素和維生素，還能有效扼制消化系統的脂肪吸收，幫助大家切斷肥胖源頭，恢復正常營養吸收水準。

產後瘦身

產後瘦身動作二：讓自己的身體保持著放鬆自如的狀態，將一條腿向前大跨一步。向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。全身的重心放在後面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。這個動作重複做10次。

這個動作並不是只能單一地向前跨走，其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等，只要根據自己的喜好就可以隨意跨動。但是在跨的時候要注意，跨出的一條腿要始終保持著90度，可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。

產後減肥動作

產後瘦身動作三：將雙腿分開站立著，迴圈做幾次呼吸的動作，讓全身放鬆下來。雙手拉著一條毛巾的兩端，並且將雙手抬高到與肩膀一樣，讓雙手與地面保持著平行。雙手抓著毛巾，讓上半身保持著挺直的姿勢，用腰部的力量帶動身體向右轉動。右邊轉完之後再向左轉，這個動作重複5次即可。

在做這個動作的時候，在身體向左右兩個方向轉動的時候要注意，儘量加大身體轉動的幅度，這樣才可以加大腰部肌肉的鍛煉。另外，在轉動的時候也可以逐漸地增加自己的轉動幅度，要腰部循序漸進地進行運動。與此同時，在做這個瘦腰運動的時候要注意，轉動的時候雙腳的腳尖和膝蓋應該是始終向前，千萬不能跟著轉動而向後移。

產後有效減肥

學會了這幾個產後減肥的動作，變身辣媽不再是夢啦~想要恢復身材，成為辣媽的各位寶媽們，趕快動起來吧!恢復身材是一個漫長的過程，所以新媽媽們一定要有耐心、有恒心，只要有付出就一定會有收穫的哦!媽咪們加油!