高溫瑜伽減肥 3大呼吸方法教你身心愉悅

瑜伽宣導的呼吸是動用整肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液迴圈並且通過血流將能量送至身體的各部它溫和地按摩胸部、腹部內的器官，增強其功能，使身體和心靈得到充分的放鬆，對身心健康有明顯的裨益。

正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始，而不是先從體位法開始。正確的瑜伽呼吸主要有以下幾方法：

胸式呼吸法：慢慢吸氣時，把氣體吸入胸部區域，胸骨、肋骨向外擴張，腹部應保持平坦。當你吸氣量加深時，腹部應向內收緊。

呼氣時，緩慢的把肺內濁氣排出體外，肋骨和胸部回復原位。只是熱得出汗達不到減肥目的“大量的出汗和減肥並沒有直接聯繫。”汗液裡主要是水分和電解質，而減肥需要消耗的是熱卡。所以只有通過適當的運動方式，才能消耗熱卡，並不是出汗越多越好。

目前進入夏季以後，參加高溫瑜伽培訓的女性更是猛增，而在健身館裡的練習者稱，這種瑜伽練習方式比普通瑜伽具有更好的減肥效果。

人體在高溫環境下，耐受力會大大降低，所以並非所有人都適合練習高溫瑜伽。如果長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，比如心臟病患者、糖尿病...

人體在高溫環境下，耐受力會大大降低，所以並非所有人都適合練習高溫瑜伽。 所以能夠迅速達到運動後汗流浹背、瘦身減肥的目的。而練這種高溫瑜伽，除了減肥的作用外，還對失眠、偏頭痛（如何治療頭痛）（如何治療偏頭痛）、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病等都有治療改善的功效，因此也受到了愛美女士的追捧。

但並非在高溫的場所做瑜伽，就能算作是高溫瑜伽。“高溫瑜伽房的環境要求比較高，必須具備良好的通風條件、濕度、充足淨化的氧氣等。”

感冒發燒忌練高溫瑜伽人體在高溫環境下，耐受力會大大降低，所以並非所有人都適合練習高溫瑜伽。如果長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習。

比如心臟病患者、糖尿病（如何治療糖尿病）患者、癲癇（如何治療癲癇）病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病（如何治療高血壓病）患者等等，這些人在進行任何健身運動之前都必須先向醫生