肩胛骨位置在哪裡 如何塑造完美背部

很多人可能會對肩胛骨充滿好奇，對肩胛骨在哪好奇。其實，肩胛骨也叫做琵琶骨，主要是位於人體後背的上部分，胸部輪廓的後面，呈三角形形狀，分為2個面、3個角和3個緣。肩胛骨的最外側是肩部的最高峰，它在我們的體表是可以觸碰得到的。

在平時沒事的時候，可以試試，雙肩向後背收緊，此時用手就可以輕易的觸摸到，體會我們自己的肩胛骨是什麼樣子的。肩胛骨的重要性是不言而喻的，它一方面不僅可能會導致疼痛，引起肩周炎，另一方面，鍛煉肩胛骨，可以讓我們的背部變得更加的好看。

在我們平時的工作學習生活中，如果不注意保持我們正確的姿勢，就很有可能會導致，肩部的高低不等，後背肌肉的不協調，上半身的不對稱臃腫。這時，我們可以通過肩胛骨運動，讓我們的後背變得更完美，更有骨感，讓別人愛上我們的後背。

不過，肩胛骨是我們不會注意到的地方，經常會被遺忘，對於肩胛骨的運動，也很少會有人去仔細的研究。但是，通過讓自己的肩胛骨運動起來，可以幫忙讓上半身變得勻稱提拔，讓後背變得更加的協調對稱，這是經過驗證了的。那麼，該如何進行肩胛骨運動呢。肩胛骨運動總共是由6種方式，上拉、下提、外旋、內旋、外展、內收。

要鍛煉我們的肩胛骨，我們可以用屏氣站立的方式。要靠著牆壁站直，打開自己的肩胛骨，併攏雙腿雙腳，儘量使後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟6個部位都連成一條直線。然後屏住呼吸不動，保持30秒的時間，每天早晚各兩次。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】